時間：2026-01-27 00:24:48 來源：作者：oywx點擊：
懷孕早期，媽媽們需要補充的營養(yǎng)主要就是葉酸了，基本上前三個月都要吃葉酸，這樣才能有利于寶寶的健康成長哦。對于很多家庭來說沒有比擁有孩子而來的快樂，當你知道小生命到來時，一天的成長，當你聽到強有力的心跳的時候，那是幸福的感受。小編身邊有很多剛做了媽媽的人，他們告訴我，當你有了寶寶的時候，任何事情都沒有孩子重要！我想這就是母愛偉大的地方。
當然寶寶的健康也是媽媽們的最大的心愿，在迎接新生命的階段里，不僅僅生活飲食習慣需要做好規(guī)劃意外，要注重葉酸的補充，這樣不僅僅能夠增強夫妻的體質，同時也能讓寶寶遠離神經(jīng)管畸形的危險。為了寶寶的健康成長，新手媽咪們到底應該怎樣補充營養(yǎng)，又該如何呵護寶貝的成長。
【了解葉酸，加強營養(yǎng)吸收】
葉酸，日常生活中也常被稱呼為維生素B9或維生素M，葉酸是一種在水中可以溶解的維生素。對細胞的分裂生長，核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。
【孕前三個月補充葉酸】
我們都知道葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。但很多新手媽媽卻不知道其中的緣由，要知道胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內。如果在此前沒有給胎兒適量的葉酸補充面臨著葉酸缺乏的危險，很容易危及到腹中的寶寶。之所以要提前補充葉酸，是為了給寶寶營造良好的發(fā)育環(huán)境，并且當在孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。所以葉酸的補充是延續(xù)到孕期結束，不可停頓的。
【寶貝吸收好，鈣質吸收是關鍵】
除了葉酸的補充以外，孕媽們也要注重鈣質營養(yǎng)的吸收，因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，孕婦缺鈣很容易出現(xiàn)、頭暈、貧血、等情況出現(xiàn)。還會導致孕婦骨質疏松，同時孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發(fā)育，很容易導致新生兒免疫系統(tǒng)差，出生后會體弱多病。因此孕婦平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、芝麻、燕麥等，補同樣光靠飲食中的鈣是不夠的，因此就要求孕婦在孕期要多補充鈣劑。不同的孕期狀態(tài)補充的鈣質的量同樣也有區(qū)別：
孕前：每天800毫克左右
孕中：每日攝入鈣1000左右
孕晚期增至1500毫克
【舒適衣著，讓寶寶安心發(fā)育】
伴隨著時間一天一天的增長，孕媽們的身體也在不斷的變化，不僅僅是腹部、胸圍、臀圍都在一點的變化，在選擇衣物方面，自讓要選擇寬松舒適的衣服，作為根本，若是衣服過于緊繃壓制腹部，很容易造成胎盤血流量不足，對于寶寶的成長發(fā)育有很嚴重的損害。
【安心睡眠，緩解壓力】
同樣腹部的不斷變大，睡眠也成了孕媽一大頭疼的問題，而為了寶寶的健康和安全著想，一般左側臥自然是安全，然而長時間保持這樣的姿勢，很容易出現(xiàn)焦慮失眠。而選擇舒適柔軟的孕婦枕作為媽咪熟睡的好幫手，減輕腹部的壓迫的同時也能緩解腰酸背痛，保證媽咪的安心睡眠，和baby的安全。
懷孕是一個漫長的過程，從孕前到孕后都是辛苦而勞累的，當然也需要家人的陪伴和細心的守護，在關心寶寶安心成長的同時，也別忽略了孕媽們的健康與營養(yǎng)哦~
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