長跑注意事項(xiàng) 長跑中的 紅綠燈，“紅燈停，綠燈行”，是最基本的交通常識，殊不知，在冬季長跑運(yùn)動中也有類似紅、綠燈的信號。

長跑技巧 長跑中如何掌握呼吸方法，正確掌握跑步時(shí)的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環(huán)，也是掌握中長跑的跑步節(jié)奏以及節(jié)省體力提高成績的關(guān)鍵所在。

如何增加心肺功能 長跑可以有效增加心肺功能，跑步是生活當(dāng)中最簡單的運(yùn)動方式，但是有許多人都堅(jiān)持不下去，其實(shí)跑步的好處是非常多的，只要堅(jiān)持下去，對身體的好處有很多，現(xiàn)如今，很多人喜歡長跑鍛煉，長跑有助于心肺功能健康，主要得益于長跑時(shí)有節(jié)奏的深呼吸，當(dāng)吸收氧氣量超過平時(shí)的7～8倍時(shí)，肺活量便會相應(yīng)地提高；長跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力，所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

長跑有什么技巧 跑前準(zhǔn)備要做足，長跑比跑步更加鍛煉人，不僅更加鍛煉人的意志，而且對于健身塑身更加有效，但是很多人對長跑做不到，長跑有什么技巧？長跑有什么技巧可以讓人跑得更遠(yuǎn)，堅(jiān)持得更久。下面就為大家介紹長跑的技巧。

長跑的注意事項(xiàng) 不宜馬上喝水降溫，長跑是一項(xiàng)很不錯的鍛煉身體的有氧運(yùn)動。因?yàn)殚L跑也是一項(xiàng)運(yùn)動量很大的運(yùn)動，所以長跑不的盲目的跑。長跑也有注意事項(xiàng)。那么長跑有什么注意事項(xiàng)？快來看看吧。

長跑的好處 增強(qiáng)體質(zhì)提高心肺功能，長跑是一種很鍛煉人意志力的有氧運(yùn)動，但是長跑不僅僅能鍛煉人的意志力，長跑還有很多好處。那么長跑還有什么好處？一起來看看吧。

肥胖者忌長跑運(yùn)動 容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹，長跑是一種很好的健身方法，適當(dāng)長跑也能起到一定的減肥效果，但也因人而異。對于真正意義上的肥胖者，把長跑作為減肥手段卻并不理想。