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堅(jiān)持慢跑
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冬季減肥必知的幾個(gè)誤區(qū)
冬季減肥必知的幾個(gè)誤區(qū)，錯(cuò)誤減肥觀之一：每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可以有效減肥。批判：慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實(shí)踐證明：只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被“動(dòng)員”起來(lái)為人體提供能量，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量最高可達(dá)總消耗量的85%.可見(jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把慢跑進(jìn)行到底--超過(guò)40分鐘！錯(cuò)誤減肥觀之二：局部減肥事半功倍。批判：人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動(dòng)
標(biāo)簽: 堅(jiān)持慢跑 減肥誤區(qū) 局部減肥 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-08 減肥方法
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