如何趕走困意疲勞 午后輕松健身操，夏天到了，午后的你是不是感覺(jué)到困意疲勞？你是否覺(jué)得在辦公室坐久了，身體不是這疼就是那疼呢？一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時(shí)采取措施，很容易引起病變。簡(jiǎn)單健身減肥操，可以幫你輕松瘦身去疲勞，下面我們就一起來(lái)運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

仰臥起坐 做仰臥起坐肚子會(huì)更大，仰臥起坐是日常常見(jiàn)鍛煉方法，很多正在減肥的人都喜歡做仰臥起坐,尤其是那些腹部贅肉比較多的人，愛(ài)美之心人皆有之。如今的時(shí)尚男女對(duì)“大肚子”可謂“深?lèi)和唇^”，但是有體育專(zhuān)家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒(méi)有科學(xué)道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。

學(xué)習(xí)肚皮舞 肚皮舞展現(xiàn)女人柔性美，近幾年，肚皮舞開(kāi)始風(fēng)靡，受到廣大健身愛(ài)好者的青睞。如果你既想鍛煉，又希望掌握一項(xiàng)展示自身魅力的技能，那就不妨來(lái)學(xué)跳一段肚皮舞吧！肚皮舞的練習(xí)者中女性占了絕大多數(shù)，其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功白領(lǐng)，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來(lái)。

工間操 練習(xí)工間操的十個(gè)步驟，很多白領(lǐng)每天忙于上下班很少有閑暇時(shí)間去鍛煉，不運(yùn)動(dòng)身體的各項(xiàng)機(jī)能隨之減弱，伴隨這一現(xiàn)象推出了白領(lǐng)工間操，白領(lǐng)工間操該如何去練習(xí)呢？它的主要?jiǎng)幼魈攸c(diǎn)又有哪些？大家可以跟著詳細(xì)的視頻動(dòng)作教學(xué)來(lái)學(xué)習(xí)跳白領(lǐng)工間操，跳工間操對(duì)身體非常有益哦！

如何正確做俯臥撐 正確做俯臥撐讓你事半功倍，俯臥撐是健身鍛煉中常用的經(jīng)典動(dòng)作之一，俯臥撐對(duì)于場(chǎng)地沒(méi)有很高的要求，俯臥撐幾乎全身的肌肉都能夠鍛煉到。雖然俯臥撐很簡(jiǎn)單，不過(guò)也要注意正確的姿勢(shì)，很多人就是因?yàn)殄e(cuò)誤姿勢(shì)，所以消耗的體力大但是效果卻不怎么好，來(lái)看看正確的俯臥撐姿勢(shì)吧。正確做俯臥撐讓你事半功倍

俯臥撐的好處 8步塑造完美曲線好身材，現(xiàn)在很多女性也開(kāi)始坐俯臥撐來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥，坐俯臥撐的時(shí)候女性覺(jué)得手掌直接撐地會(huì)傷害芊芊玉掌，可以使用一對(duì)小啞鈴作為輔助工具。不過(guò)，在做俯臥撐動(dòng)作時(shí)，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。下面一起來(lái)看看正確的方法吧。

拉丁舞 跳拉丁舞都有哪些益處，很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，拉丁健身操適合所有人群練習(xí)。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，更適合年輕人參加。

肚皮舞 熱辣瘦身肚皮舞舞姿要點(diǎn)，肚皮舞源于中東地區(qū)，是一種優(yōu)美的身體藝術(shù)。肚皮舞塑造腰腹的柔韌和纖細(xì)是由幾年前從好萊塢的一些影星為塑造自己平坦腹部的一項(xiàng)主要運(yùn)動(dòng)，從而開(kāi)始在歐美流行并愈來(lái)愈熱。接著北京和上海的一些健身場(chǎng)所也根據(jù)這個(gè)熱潮而引入和推廣，已漸成為年輕的都市麗人健身的新熱點(diǎn)。

如何跳拉丁舞減肥 跳拉丁舞讓你的脂肪燃燒，拉丁舞是時(shí)下非常流行的舞蹈之一，現(xiàn)在喜歡跳拉丁舞的人非常多，抖肩、扭胯、旋轉(zhuǎn)，在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受南美風(fēng)情，讓心情舞起來(lái)，讓我們?cè)谖璧竸?dòng)作中燃燒脂肪。

學(xué)習(xí)肚皮舞 肚皮舞助你修煉性感美頸，盡管這種舞蹈被稱(chēng)作肚皮舞，但事實(shí)上它不只是腹部的運(yùn)動(dòng)，而是幾乎要用到全身每一塊肌肉，它是伴隨著旋律使用特有舞蹈風(fēng)格的一種即興舞蹈，對(duì)音樂(lè)的依賴(lài)性很強(qiáng)，對(duì)于女性的頸部線條的修煉也是有驚人的效果。

健身操豐胸 女性魅力豐胸健身操，經(jīng)常坐著不動(dòng)的你難道不會(huì)覺(jué)得身體疲勞乏悶嗎？對(duì)于上班的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)因?yàn)榻?jīng)常坐在辦公室而運(yùn)動(dòng)量減少，不但不利于減肥瘦身，同時(shí)也不利于身體健康。如果你買(mǎi)不起昂貴的豐胸產(chǎn)品，就用下面我們來(lái)介紹幾種上班時(shí)也可以做的豐胸運(yùn)動(dòng)。