花生的保健功效，花生一直有長(zhǎng)生果的美稱，這足以說明了花生對(duì)我們身體的保健功效很不錯(cuò)，在生活中，很多朋友可以把花生做出各種美味菜肴，專家們也建議我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢猿３Ｊ秤没ㄉ@里的道理在哪里呢？

控制食欲的3個(gè)小竅門，1、飯前多喝湯飯前喝湯很容易產(chǎn)生飽腹感，科學(xué)研究表明六只的食物要比米飯，面食等干糧更容易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)喝湯還可以幫助您盡量少吃正餐，側(cè)面控制您對(duì)熱量的攝取。2、少食多餐用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法，這個(gè)方法不僅不會(huì)降低身體的血糖，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，另外采用這個(gè)方法要特別注意對(duì)食物的選擇，盡量選擇低熱量的食物，同時(shí)自己要注意每次的食量。3、勤刷牙研究表明，我們舌頭上的舌苔具有促進(jìn)食欲的作用，如果每次在餐后及時(shí)的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。這個(gè)方法同時(shí)

能控制食欲的多種營(yíng)養(yǎng)美食，

吃or不吃 控制食欲妙招，世界上能成為減肥的天敵的東西應(yīng)該就是美味的食物了。多少立志要減肥的人士在食物面前投降了。健康的減肥觀念告訴我們，減肥并不代表就不能吃任何食物，相反減肥是提倡吃東西的。只不過，減肥過程中的食物要求比較高，低脂肪、低熱量、低糖等條條框框已經(jīng)限制了你在減肥期間能品嘗到的食物范圍了。