年輕十歲的秘密
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睡前六件事 年輕十歲的秘訣
睡前六件事 年輕十歲的秘訣，一、喝杯加蜜牛奶國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。二、散步平心靜氣地散步10~20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。三、開窗通氣保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
標(biāo)簽: 年輕十歲的秘密 睡前養(yǎng)生 美顏抗衰 抗衰美容 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-14 護(hù)膚技巧
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