教你4招還你緊致小蠻腰，

運(yùn)動(dòng)減腰部的三個(gè)竅門，1、側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個(gè)下身接觸地面，再拉起。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組20次。

教你快速瘦腰的10個(gè)方法，1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

瘦腰的5個(gè)小妙招，1.平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直。右腿彎曲并倒向身體左側(cè)直至貼地，堅(jiān)持10秒鐘再換左腿。

七個(gè)快速瘦腰的方法，海鹽按摩法

夏季女性要如何瘦腰，束發(fā)法：這種方法不需要太過激烈的運(yùn)動(dòng)，它是通過束發(fā)來刺激頭發(fā)的神經(jīng)反射點(diǎn)，這些神經(jīng)反射點(diǎn)連接著人體的相關(guān)部位，加強(qiáng)內(nèi)臟的作用與加速血液的流動(dòng)，最終可以起到增加肌肉活動(dòng)量，促進(jìn)脂肪燃燒的作用。比如：在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一關(guān)節(jié)處、第二關(guān)節(jié)上的部位對應(yīng)瘦腰的部位，將左右兩份的頭發(fā)對稱的綁起來15分鐘，這樣的做法可以使腰部變細(xì)。

讓你擁有小蠻腰的5個(gè)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)步驟：