如何瘦背 15個小方法打造完美背部，想要給塑造完美的身材，背部可是非常重要的一個部位哦！但是如何瘦背美背卻是讓很多女性感到十分苦惱的一個問題，那么，究竟應該如何瘦背呢？下面就讓小編為大家介紹十五個塑造美背的小方法吧，讓愛美的你能夠擁有完美的背部。

游泳式瘦背操打造性感美背，Step1：俯臥，雙臂伸直指向前方，胸部抬起。雙腿伸直離開地面。

皮筋加啞鈴 緊實幼滑美背，背部如沒有多余脂肪，會呈現出一種非常挺拔緊實的姿態(tài)，這需要三塊背部肌肉的支持，即背部三角肌、長斜方肌和斜方肌.把這些背部肌肉練好了，身姿會看起來更加挺拔，背部脂肪也會在、肌肉的鍛煉中迅速不見。

簡單美背操 教你練就迷人背影，女性的背部是身體的性感曲線。對于該如何打造無贅肉緊致的背部線條呢?現在小編來給大家介紹幾個美背的動作，這些動作都非常的簡單，每天堅持練習，可以讓你的背部線條更加美麗。

當紅6明星的美背私房攻略 打造性感美背，曾經有人說過“女人的背部是性感之丘”。怪不得那些女星都在找機會時刻的裸露自己的美背，背影透露出女人無數的信息，往往令人生出許多遐想和美妙的感覺。對于如何保養(yǎng)美背，不同的明星都自己的方法，一起看下是否有合適你的方法吧。

4個方法讓你快速瘦背，１、站姿雙腳打開與肩同寬，如圖將橡皮筋踩于腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞１－２圈 。２、前平舉雙腿膝關節(jié)微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，并堅持５－１０秒后放下繼續(xù)。１５－２０組／次 ，３次／天。３、側平舉雙腿膝關節(jié)微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自體側拉起。當上臂基本與地面水平時靜止，堅持５－１０秒后放下繼續(xù)。１５－２０組／次 ，３次／天。４、俯身飛鳥俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交