瘦身秘
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怎樣練成性感翹臀
怎樣練成性感翹臀，１． 四肢著地?zé)嵘黼p腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿（右膝蓋支撐），然后向前收回到左肘部位。一組３０個(gè)動(dòng)作，左右腿交換進(jìn)行。ＴＩＰＳ：加快節(jié)奏。這個(gè)動(dòng)作表面上看起來很簡單，但做起來卻不那么輕松，而且需要耗費(fèi)不少體力。２． 伸展動(dòng)作坐在地面上，右腿向內(nèi)彎曲（右腳放在大腿根部），左腳在身后。俯上身使其位于右膝蓋與右腳之間，正對著腿肚。堅(jiān)持３０秒，然后換腿進(jìn)行。ＴＩＰＳ：俯身時(shí)盡量保持背部直挺，呼吸保持均速。３． 翹臀運(yùn)動(dòng)站立，兩腳
標(biāo)簽: 瘦身秘 性感翹臀 瘦臀 局部瘦身 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-14 局部減肥
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