支招 晚飯后2小時(shí)瘦身最佳，行走被譽(yù)為２１世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，不但因?yàn)樗皇軙r(shí)間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達(dá)到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實(shí)走路就是最好的辦法，只不過(guò)人們過(guò)于散漫地對(duì)待它了。首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以１２分鐘走１．５公里的速度走完４公里，再以正常的速度走１０分鐘，以此來(lái)恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完４公里，再以常速行走１０分鐘，如此反復(fù)。也可以維持３０分鐘到４５分鐘的快步行走姿勢(shì)，或大步快走。速度保持在每分鐘１２０步到１４０步左右。行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并