有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)的一些自身規(guī)律，每一種運(yùn)動(dòng)都有它自身的規(guī)律，只要我們能找到它的規(guī)律，那么，健身運(yùn)動(dòng)就會(huì)事半功倍，下面就一起來看看有氧運(yùn)動(dòng)的一些規(guī)律吧。

夏季游泳應(yīng)謹(jǐn)慎 防疾病纏身，夏季游泳不僅能趕走炎熱，還可以輕松健身、減壓。然而，由于游泳池中的水不干凈，有大量的結(jié)合性氯，易使人感染紅眼病、皮膚病等。因此，夏天游泳雖好，但是要注意預(yù)防各類疾病。

有氧運(yùn)動(dòng)的熱身和放松 讓你減肥事半功倍，在每次的有氧訓(xùn)練之前和之后，都要有熱身和放松兩個(gè)階段：這兩個(gè)階段可以讓你的健身更安全、更有效。

有氧運(yùn)動(dòng)就是百益而無一害 事實(shí)并非如此，有氧運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉心肺功能，是一項(xiàng)有益于身體健康的運(yùn)動(dòng)了，那么，有氧運(yùn)動(dòng)就是百益而無一害嗎？事實(shí)并非如此。

每天燃燒多余的脂肪 讓你擁有玲瓏身段，看到別人擁有凹凸有致的身材你一定很羨慕吧？趕緊來學(xué)下面的有氧運(yùn)動(dòng)小動(dòng)作，每天燃燒多余的脂肪，這個(gè)季節(jié)你會(huì)變得更苗條！

游泳技巧圖解 學(xué)游泳的技巧有哪些，游泳是一件非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以，在游泳之前，一定要做好準(zhǔn)備工作，達(dá)到很好的游泳環(huán)境，可以得到很好的減肥效果。

仰泳呼吸 讓你游泳不再喝水，炎夏日，人們喜歡在涼爽的游泳池中暢游。 游泳是一項(xiàng)很好的塑體型的有氧運(yùn)動(dòng)，是很多愛好運(yùn)動(dòng)女性的首選。但是你知道如何在游泳時(shí)不喝水嗎？及游泳又應(yīng)該注意哪些問題呢？下面我們來為您解答！

夏天來一次游泳養(yǎng)生 讓身體充滿活力，大暑時(shí)節(jié)參加體育鍛煉，最好的項(xiàng)目莫過于游泳了。我國(guó)最早的詩歌集《詩經(jīng)》中，就有“泳之游之”的詞句。大暑盛夏炎熱，酷暑難消，游泳既可讓人得到樂趣，消暑去涼，又能讓人從中得到鍛煉。游泳時(shí)，人在水中承受的壓力比在空氣中大許多倍。站在齊胸深的水中，呼吸肌可得到有效的鍛煉。經(jīng)常游泳的人，心臟能得到鍛煉，心肌發(fā)達(dá)，收縮能歹強(qiáng)。同時(shí)，呼吸肌亦強(qiáng)壯有力，肺活量大。

推出幾個(gè)最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段，研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)也可以來分期付款 每天三十分鐘能減肥，現(xiàn)代人太忙，挪不出時(shí)間鍛煉，美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)最近建議，運(yùn)動(dòng)可以“分期付款”，只要每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間總和達(dá)30分鐘，即可見效。丹麥進(jìn)行了一項(xiàng)研究，在受試者手臂植入探測(cè)器，運(yùn)動(dòng)后血糖在第一分鐘開始消耗，運(yùn)動(dòng)10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運(yùn)動(dòng)30分鐘達(dá)到最高。即使停止運(yùn)動(dòng)，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時(shí)。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時(shí)分析受試者血液，發(fā)現(xiàn)其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開始崩解。根據(jù)研究結(jié)果，醫(yī)生建議有心利用運(yùn)動(dòng)減

美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)提出改善睡眠質(zhì)量的八條原則，美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者入睡快、睡得深、睡眠時(shí)間長(zhǎng)，白天也很少有疲勞感。澳大利亞睡眠研究專家約翰博士比較了跑步組（每周平均45英里）和不運(yùn)動(dòng)組的睡眠時(shí)間，發(fā)現(xiàn)跑步組睡眠時(shí)總的慢波睡眠時(shí)間比不運(yùn)動(dòng)組多18%。