五大運動 讓你想胖起來都難，

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什么樣的運動減肥效果好，所謂有氧運動，指的是持續(xù)性、耐力高的運動，像慢跑、騎單車、游泳等。而且，參加這類全身性運動，持續(xù)的時間應(yīng)當超過30分鐘，只有這樣，才能達到擴張人體心肺，加速代謝，產(chǎn)生氧氣來燃燒脂肪的效果。

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揭秘 運動減肥的最佳時間表，很多人都知道運動是最有效的減肥方法之一，研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在正餐后三小時進行;中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進行;輕度運動則在飯后一小時進行最合理。據(jù)此可以推出幾個運動減肥的最佳時間：

秋季如何運動減肥呢，其實運動是最難堅持的,但也是效果最好的減肥方法,尤其很多人是屬于上班一族或者是學校,受各自工作影響很難堅持運動，甚至沒有時間,所以說選擇正確的運動和怎樣運動，是非常關(guān)鍵的。

最適合女性的減肥方式是什么，更重要的是，舉重練習能使胸部、腰部及四肢肌力獲得強健，能使過于堆積的脂肪轉(zhuǎn)化為結(jié)實的肌肉。而許多肥胖者正是因肌肉量減少，脂肪增多，使新陳代謝減慢而引起體重大幅度增加的。

空腹運動減肥好嗎，人們還知道，運動減肥需要適當能量。人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，如晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了，因為早晨是空腹運動。

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不想運動如何成功減肥，一年四季都可減肥，很多人認為最應(yīng)該在冬季減肥，事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節(jié)。這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。聽到這個消息你是否對減肥又有了信心呢？1.慢慢享受每一口食物：細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。2.不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。3.下午吃點小零食：整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃