時(shí)間：2026-01-11 02:37:14 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
孕吐是懷孕期間孕婦常有的癥狀，由于荷爾蒙的變化而導(dǎo)致身體的自然反應(yīng)。為了防止惡心、嘔吐，你可以多食用蛋白質(zhì)的食物。準(zhǔn)備一些富含蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，像是奶酪、水煮蛋、堅(jiān)果等，讓你可以隨時(shí)取用，預(yù)防孕吐。下面匠心啟航教育的小編為大家分享孕吐的原因，讓大家更好的了解孕吐，進(jìn)而明確如何預(yù)防孕吐。
孕吐是常見(jiàn)的早孕反應(yīng)之一，約有90%的孕媽媽在妊娠期會(huì)出現(xiàn)惡心反胃的現(xiàn)象，其中超過(guò)一半的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。
妊娠期嘔吐的原因至今仍不十分明確，可能和妊娠期免疫反應(yīng)、激素水平變化有關(guān)，也受到遺傳因素的影響。有一種說(shuō)法，懷孕初期胎兒發(fā)育尚不穩(wěn)定，在這個(gè)重要的時(shí)候，為了不讓媽媽吃得太多，活動(dòng)得太多，所以身體產(chǎn)生此反應(yīng)來(lái)保護(hù)胎寶寶。
但如果你沒(méi)懷孕的時(shí)候就坐車暈車、坐船暈船、你的媽媽姐妹都有孕吐現(xiàn)象，那你懷孕后，多數(shù)情況下是逃不了要瘋狂地吐一場(chǎng)的。
1、用餐少量多餐
每次進(jìn)食的時(shí)候只吃少量，可以清空你的胃部，減少不適的感覺(jué)。增加進(jìn)食的頻率，可以預(yù)防你的血糖降低，并且延長(zhǎng)飽足的感覺(jué)。
2、補(bǔ)充大量水分
確保一整天下來(lái)的水分?jǐn)z取充足。懷孕期間需要大量的水分，所以你需要喝足6~8杯的水，以防止脫水。缺水會(huì)讓你口干舌燥，更加想嘔吐。
3、降低食物溫度
太熱的食物可能會(huì)讓你的惡心感覺(jué)更嚴(yán)重。所以你可以將食物稍微放涼，這樣可以減輕你的不舒服，但要避免食用生食。
4、食用檸檬姜茶
檸檬和姜茶都可以減輕你惡心的感覺(jué)。想吐的時(shí)候，聞一下檸檬的味道，或是喝一杯檸檬茶、姜茶，都可以舒緩你的不適。
5、避免刺激食物
刺激性的食物可能會(huì)讓你更加地想吐，像是油炸類、辛辣類的食物。這類的食物都會(huì)刺激你的腸胃，引起不舒服，即使不是在懷孕期間。
6、避免太多壓力
生活緊張壓力，或是懷孕期間的壓力，都可能會(huì)讓你的孕吐更加嚴(yán)重。多休息，放松自己的精神和心情，這樣可以避免孕吐更嚴(yán)重。
孕吐是正常的妊娠期反應(yīng)，輕度嘔吐對(duì)孕媽媽和胎寶寶都不會(huì)有太大的影響，也不需要過(guò)度擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)的流失影響到胎寶寶的健康，因?yàn)樵谠性缙?，胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)并不是那么多。如果孕吐時(shí)期過(guò)去后發(fā)現(xiàn)體重較之前有所上升，那就完全不必有這方面的擔(dān)心了。
但如果頻繁嘔吐，一天嘔吐次數(shù)超過(guò)3次，甚至恨不得吃一口吐兩口的，那就要注意了，如果體重下降或是劇烈嘔吐就需去看醫(yī)生，以防營(yíng)養(yǎng)不良、酮癥酸中毒、脫水、低鉀等并發(fā)癥的發(fā)生，影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，約有1%的孕媽媽會(huì)因?yàn)閲I吐嚴(yán)重而住院治療。
1、煮熟了的雞蛋
你可以準(zhǔn)備一些放置冰箱，當(dāng)你需要時(shí)可以隨時(shí)拿出來(lái)食用。你也可以節(jié)省時(shí)間買現(xiàn)成的。食用時(shí)可以灑一點(diǎn)鹽巴或胡椒。
2、各種類的堅(jiān)果
即使你不能吃太多，但一小時(shí)咀嚼幾次1~2顆杏仁，可以預(yù)防你的血糖降低。隨身放幾包在你的手提袋中，以備不時(shí)之需。孕吐是懷孕常見(jiàn)的癥狀。
3、可即食的奶酪
奶酪富含有蛋白質(zhì)和鈣，可補(bǔ)充你妊娠期間所需要的營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)備一些可即食的奶酪在冰箱，方便你隨時(shí)食用。
4、純天然的肉干
肉干可以讓你的胃部不會(huì)翻滾，但要記得選擇純天然制造的肉干，避免加工過(guò)的硝酸鹽肉干。肉干含有豐富的蛋白質(zhì)，是不錯(cuò)的零食選擇。
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