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時(shí)間：2026-01-13 16:56:54 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
張雨綺修長(zhǎng)的身材和優(yōu)美的曲線，讓很多的女孩子追逐，而張雨綺豐滿的胸部更是讓人感覺(jué)不科學(xué)。張雨綺豐胸到底有什么辦法讓她的胸部如此完美？很多的人結(jié)婚了以后對(duì)自己的身材越來(lái)越不滿意，而減肥與豐胸在人們的認(rèn)知里是不科學(xué)的存在，下面小編為大家提供張雨綺的魔鬼身材的妙招，讓每個(gè)愛美的女性都能自信，做最好的自己。
張雨綺在微博曬出一組自己的健身照，盡顯好身材。推啞鈴時(shí)，她的事業(yè)線顯露。張雨綺練器械的背影，翹臀好抓眼球。
張雨綺熱愛健身，此前曬照，運(yùn)動(dòng)過(guò)后香汗淋漓。
張雨綺健身曬自拍，馬甲線明顯。張雨綺166cm的身高，50kg的體重再加上35D的性感身材，不知羨煞了多少M(fèi)M~ 殊不知擁有曼妙身材的她在參演《長(zhǎng)江七號(hào)》前，還是一個(gè)小胖妞，為了參演周星馳的電影，她除了拼命減肥，定期去美容院做一些塑造形體的療程之外，每天還會(huì)做塑身豐胸美胸和精油按摩，再配合食療和瑜伽，來(lái)讓胸前迅速升cup的。對(duì)身材要求高的MM總是在探索著各種各樣的豐胸方法，務(wù)求讓自己的胸部完美呈現(xiàn)。然而，最自然的方式才是最好的方式，那就是運(yùn)動(dòng)。張雨綺表示，運(yùn)動(dòng)美胸是她豐胸秘訣中最實(shí)用的辦法，她的美胸運(yùn)動(dòng)包括游泳、網(wǎng)球、瑜伽、俯臥撐和擴(kuò)胸操。
由于工作太忙，張雨綺最常用的豐胸運(yùn)動(dòng)是俯臥撐和瑜伽美胸法。她的瑜伽美胸法很簡(jiǎn)單：雙手合十放在胸前，配合呼吸雙手有節(jié)奏地按壓：吸氣時(shí)放松，吐氣時(shí)用力按壓，每天鍛煉1分鐘左右。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以給促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓胸部肌肉強(qiáng)韌，使乳房堅(jiān)挺豐滿。如果你也想通過(guò)運(yùn)動(dòng)塑造豐滿的身材，那就一定要有耐心和恒心嘍。
豐胸秘籍一：
把精油倒在手上，以乳頭為中心，對(duì)準(zhǔn)手的虎口中心，同時(shí)用雙手對(duì)一側(cè)乳房進(jìn)行按捏。手指要注意力度，按壓5公分左右的深度是最為合適的。按下8秒鐘左右以后雙手分開，換另一側(cè)乳房。重復(fù)幾次以后，會(huì)感到乳房處熱熱的。
豐胸秘籍二：
張雨綺說(shuō)，乳房是由乳腺和脂肪組成的，想要乳房飽滿渾圓，就不能讓胸部的脂肪變少。有的女性在減肥過(guò)程中，完全斷絕脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，這樣胸部就會(huì)馬上瘦下來(lái)。所以要想胸部變大，就要飲食均衡，尤其需要吃蛋類、魚類、肉類和豆類食品。
秘籍三：
除了需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)之外，沐浴排毒也是讓張雨綺的胸部越來(lái)越迷人的秘密?？梢砸恢苓M(jìn)行兩次海藻泥SPA排毒沐浴，全身涂滿海藻泥躺在浴缸里，慢慢地，體內(nèi)有毒物質(zhì)就會(huì)排出，皮膚還會(huì)吸收海藻的營(yíng)養(yǎng)，胸部自然會(huì)更加有彈性。
秘籍四：
減肥不減胸的“蛙泳”
在我們游泳的時(shí)候，由于需要大幅度地劃動(dòng)雙臂，所以同樣地也是在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。特別是蛙泳，投入到水中后，劃臂動(dòng)作的幅度更大，這樣就能充分刺激胸部周圍的肌肉。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，兼?zhèn)錅p肥和豐胸兩大功效，如果你想減肥又想HOLD大胸的話，就要多游泳哦。
秘籍五:
胸“涌”美胸操
1、平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。
2、雙手十指于背后互握，吸氣時(shí)，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉(zhuǎn)。
3、將胸口推向下巴，將尾椎捲向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達(dá)到擴(kuò)胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個(gè)唿吸后，再慢慢吐氣，解開手后，讓臀部回到地面。
張雨綺另一個(gè)美胸的秘密武器就是喜歡吃一些又健康又有營(yíng)養(yǎng)的食物。
除了補(bǔ)充蔬菜和水果中的維生素，另外她常吃的就是豆類和堅(jiān)果，像黃豆、花生、芝麻、核桃等富含高蛋白質(zhì)的食品。
專家表示，植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用，黃豆、花生等內(nèi)含卵磷脂，而杏仁、核桃等堅(jiān)果內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)，都是良好的豐胸食物，尤其是玉米，更是被營(yíng)養(yǎng)專家規(guī)為最佳豐胸食品，正確的精油按摩，可以促進(jìn)胸部組織，讓乳房二次發(fā)育。
減肥容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、身體消瘦，并導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間應(yīng)該特別注意飲食，減肥的同時(shí)也別忘了補(bǔ)補(bǔ)胸。
1.補(bǔ)充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
2.補(bǔ)充水分：多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。
3.補(bǔ)充膠原蛋白：乳房健美標(biāo)準(zhǔn)之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
4.補(bǔ)充蛋白質(zhì): 不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來(lái)。
5.調(diào)整激素分泌：激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
最后還有一個(gè)秘密，其實(shí)也說(shuō)不上秘密，那就是每天喝一杯酒釀蛋，說(shuō)不是秘密的原因，是因?yàn)楹芏嗄戏饺硕贾篮染漆劦笆强梢载S胸的。 酒釀蛋也能有利于豐胸，是因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性乳房細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善乳房血液循環(huán)，再加上張雨綺每天的按摩跟經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠更好的促進(jìn)胸部發(fā)育。
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