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時間：2026-01-12 20:22:50 來源：本站整理作者：wsl點擊：
現(xiàn)在有很多的女性都有一個最不喜歡經(jīng)歷的事情，那就是痛經(jīng)，可能月經(jīng)才來幾年的女性沒有什么太大的感覺，但是月經(jīng)的年齡越大越多的人覺得痛經(jīng)，不過想吃冰又不想痛經(jīng)的方法是什么呢，匠心啟航教育小編為大家?guī)硐氤员煌唇?jīng)的方法，我們一起了解下吧。
可能大家理解錯了一個意思，那就是經(jīng)期吃冰。匠心啟航教育小編并不是推薦大家經(jīng)期吃冰，而是在月經(jīng)有很嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀的人，平時的習(xí)慣會很大程度的影響他的經(jīng)期，也就是大家最怕的痛經(jīng)。
1、痛經(jīng)和身體寒涼有關(guān)系：痛經(jīng)的女性同時可能還伴隨著手腳冰涼的癥狀，此時應(yīng)該注意積極做好保暖工作，尤其是冬季一定要穿厚一點的鞋子，腿部、腰部也要注意預(yù)防受風(fēng)，每天用熱水泡腳，盡量避免接觸冷水。
2、痛經(jīng)和飲食異常有關(guān)系：痛經(jīng)患者平時應(yīng)該注意不要吃生冷的食物，如海鮮、冰激凌等，同時也不要吃辛辣等寒涼性食物，水果也不要吃太冰冷的。痛經(jīng)患者平時可以多喝點熱的姜絲紅糖水。
3、痛經(jīng)和婦科病癥有關(guān)系：痛經(jīng)如果久治不愈的話，需要預(yù)防婦科病的存在，建議患者可以先做個B超等檢查，痛經(jīng)和子宮內(nèi)膜異位癥的關(guān)系密切，所以需要進(jìn)行排查。
細(xì)心的女性會看到第二條里面就指出了痛經(jīng)患者平時不要吃冰激凌等食物。所以說痛經(jīng)的女性平時都是要注意飲食的。
補(bǔ)救一：熱敷腹部(尤其是經(jīng)痛或腸胃不適者)
平時容易經(jīng)痛、腸胃不適的朋友不小心吃了冰，回家后記得用熱敷袋或暖暖包，熱敷腹部 15分鐘，多少有幫助驅(qū)散寒邪的效果。
補(bǔ)救二：吃冰后先喝溫水，再來點生姜紅茶或冬瓜蛤利姜湯
冰品屬于寒濕之物，吃完冰之后先喝點溫開水(此時如果喝熱水，冷熱溫差太大對口腔及腸胃黏膜較刺激)，過了2-3小時候不妨來杯生姜紅茶，用切好的生姜片2-3片(建議可以連生姜連皮洗凈一起泡，利水消腫功效更強(qiáng)喔!)，加入茶包泡好的紅茶中，可以有效的去除寒濕之氣。
或者來碗冬瓜蛤利姜湯，冬瓜偏寒可利水，生姜偏溫也有祛濕的功效，一寒一熱恰巧平性，不會太燥熱，適合夏天，不敢直接吃姜的你喝湯也有效喔!
痛經(jīng)太難受大家肯定是不想每月一遇的，那么怎么調(diào)理經(jīng)常痛經(jīng)的體質(zhì)呢，痛經(jīng)怎么養(yǎng)呢，我們一起來看看。
一、運(yùn)動調(diào)理方法
1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。
2、練習(xí)瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。
二、熱敷調(diào)理方法
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
三、飲食調(diào)理方法
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2、平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5、 注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的，要看中醫(yī)的，還要靠生活中的調(diào)理，平時都要 忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經(jīng)主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經(jīng)不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的 食物，來月經(jīng)時煮生姜紅糖水喝，還介紹個有效的，月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了?！?/p>
四、日常生活調(diào)理方法
1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經(jīng)來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經(jīng)來的第二天。相信有三四個月痛經(jīng)就會緩解很多，相信我沒錯的?！?/p>
2、“痛經(jīng)的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外，平日的自我調(diào)理亦很重要，自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì)、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎?”
五、藥物調(diào)理方法
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。
2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
六、按摩調(diào)理方法
“除 了上面說的，按摩也能緩解痛經(jīng)。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒)，后再進(jìn)行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸 椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手 指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴?！?/p>
1、紅棗姜茶。姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)。
2、益母草粳米粥。益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開始服用，溫?zé)岱?，每?-2次。此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后惡露不止等癥。
3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服;連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng)，理氣止痛，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。
4、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
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