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時(shí)間：2026-01-12 19:28:22 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后是很容易情緒不穩(wěn)定的，匠心啟航教育小編記得上次看的內(nèi)容講的就是自己把孩子殺了自己自殺未遂，小編覺(jué)得這個(gè)差不多就是產(chǎn)后抑郁癥了，不過(guò)并不是每個(gè)人在自己的精神不對(duì)勁的時(shí)候知道自己已經(jīng)是產(chǎn)后抑郁癥了，那么匠心啟航教育小編帶大家了解一下。
1、不斷的否定自己，認(rèn)為自己沒(méi)有任何價(jià)值，常有自卑感和內(nèi)疚感;
2、睡眠狀況不好，不僅僅是因?yàn)閷殞毜挠绊?，而是自己?jīng)常出現(xiàn)失眠、易醒、多夢(mèng)、白天昏昏沉沉的狀況;
3、情緒不好，易怒、煩躁，常會(huì)胡思亂想，會(huì)無(wú)限放大生活中消極的方面，把任何事情、任何人都往壞處想;
4、記憶力退化，說(shuō)話常常出現(xiàn)前言不搭后語(yǔ)，而且經(jīng)常覺(jué)得大腦一片空白，不知道說(shuō)什么;
5、常常失落到不知道怎么辦而出現(xiàn)自殺的念頭，或者已經(jīng)出現(xiàn)自殺、自殘的行為;
6、對(duì)生活中的事物提不起興趣，性欲減退、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，甚至連自己的寶寶都像看到是陌生人的孩子似得，不管不顧;
7、食欲不佳，有時(shí)候幾天不說(shuō)話，甚至出現(xiàn)近乎絕食的狀況，體重出現(xiàn)明顯的下降;
8、思想不集中，做事不專注，表達(dá)問(wèn)題時(shí)常常表現(xiàn)的思維混亂，有點(diǎn)像得了老年癡呆癥;
9、情緒變得焦慮、多疑、緊張，有兩個(gè)極端，要么對(duì)寶寶失去興趣，要么過(guò)分擔(dān)心寶寶，覺(jué)得怎么安置寶寶都不安全;
10、出現(xiàn)問(wèn)題只會(huì)擔(dān)心害怕，沒(méi)有主見(jiàn)，什么都不做，等待著家人來(lái)幫忙解決問(wèn)題，失去產(chǎn)前對(duì)事物的綜合判斷能力。
1、產(chǎn)后別讓過(guò)多人打擾
產(chǎn)后要有充分的睡眠和休息時(shí)間，過(guò)度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。母親和新生兒的健康應(yīng)被排到首要位置，特別是對(duì)那些生產(chǎn)后48小時(shí)就離開(kāi)了醫(yī)院還沒(méi)有完全康復(fù)的母親來(lái)說(shuō)，她們最需要休息，需要關(guān)心體貼，需要與孩子親密相處的私人空間。完全阻止家人和朋友來(lái)看孩子，不近人情也不現(xiàn)實(shí)。
為避免太多的人同時(shí)探望，或者客人停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，制定一個(gè)探訪時(shí)間表很有必要。在孩子出生前就同雙方父母協(xié)商好，確定他們有同等的看望孩子的時(shí)間。除了至親以外，其他想來(lái)探望的人最好等上一兩個(gè)星期甚至一個(gè)月。
另外一個(gè)能提醒來(lái)訪的客人不要停留過(guò)久的小技巧就是穿上你的睡衣(當(dāng)然要干凈漂亮的)，這樣客人就會(huì)意識(shí)到你需要馬上休息。當(dāng)然你也可以對(duì)客人說(shuō)：對(duì)不起，給孩子喂奶的時(shí)間到了。提醒他們你需要私密的空間?；蛘吆湍愕恼煞蚪Y(jié)成堅(jiān)守同盟，制定一些暗號(hào)，例如你如果不斷地打哈欠，就是提醒他該想辦法讓客人離開(kāi)啦。
2、盡快認(rèn)同母親角色
新媽媽要運(yùn)用母親角色，關(guān)心、愛(ài)護(hù)、觸摸小寶貝，經(jīng)常與孩子進(jìn)行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這些有助于新媽媽消除自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。
可以從懷孕3個(gè)月后開(kāi)始練習(xí)進(jìn)入母親角色，通過(guò)閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見(jiàn)病痛防治及安全防范有一些了解，并對(duì)意外有心理準(zhǔn)備。
在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去準(zhǔn)媽媽學(xué)校學(xué)習(xí)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。
常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。
產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來(lái)。
3、最好回娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛(ài)的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無(wú)措感，減輕她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱等，經(jīng)常過(guò)問(wèn)她們的痛癢，能有效緩解產(chǎn)后抑郁。
現(xiàn)在人們結(jié)婚以后大多數(shù)人都是二人世界，和公婆是分開(kāi)住的，頂多在周六周日的時(shí)候回去看望一下老人。所以，年輕人和上一輩的人溝通交流的時(shí)間相對(duì)比較少，即使和公公婆婆相處的關(guān)系再好，再親密，相信這種感情也不會(huì)比得上和自己的親生母親的關(guān)系親密無(wú)間。
如果坐月子在自己家坐，由母親來(lái)伺候，這樣比較方便一些，畢竟是自己的媽媽，對(duì)女兒的生活習(xí)慣和飲食喜好了如指掌，有什么話也好說(shuō)，想吃什么不想吃什么，都可以無(wú)所顧忌地說(shuō)。而如果和婆婆在一起，總會(huì)有許多話不好說(shuō)，比如婆婆做的飯如果不合口味，肯定也會(huì)將就地吃下去。
坐月子，對(duì)于生完寶寶的第一個(gè)月的女人來(lái)說(shuō)，是最關(guān)鍵的時(shí)期，不僅需要足夠的時(shí)間臥床休息恢復(fù)身體機(jī)能，更要保持愉快輕松的心情，以利于分泌乳汁喂養(yǎng)寶寶。所以，如何讓自己不僅能在身體上恢復(fù)，更讓自己的心情得到最大程度的愉悅，是很重要的。
一、孩子在出生后的2-3年里，是心理行為及智能發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。由于產(chǎn)婦受到抑郁情緒的影響，泌乳功能下降，母乳喂養(yǎng)難以堅(jiān)持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。產(chǎn)后抑郁癥病情嚴(yán)重時(shí)，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)極度的悲觀厭世情緒，想要一死解脫，但又恐孩子將來(lái)無(wú)人照顧，便會(huì)出現(xiàn)殺嬰念頭和行為，這是最為常見(jiàn)的產(chǎn)后抑郁癥的危害。
二、由于缺乏語(yǔ)言交流，親情交融，導(dǎo)致寶寶的語(yǔ)言能力降低，活動(dòng)水平降低、運(yùn)動(dòng)能力差、情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、心理消極、生活規(guī)律差、對(duì)外部的環(huán)境和人表現(xiàn)出退縮及不能適應(yīng)，對(duì)母親說(shuō)話的響應(yīng)能力降低，獲取外部知識(shí)的能力缺乏，產(chǎn)后抑郁癥的危害主要表現(xiàn)在影響寶寶的情緒、智力發(fā)育和心理行為發(fā)展。
三、產(chǎn)后抑郁癥的危害還有自殺，有部分抑郁產(chǎn)婦受病情影響脾氣暴躁易怒，嫌半夜哭鬧用枕頭捂孩子，產(chǎn)后抑郁癥常會(huì)產(chǎn)生自殺傾向，應(yīng)及時(shí)疏導(dǎo)治療，據(jù)了解，產(chǎn)后抑郁癥的患者明顯增多，近年來(lái)有許多在產(chǎn)前就表現(xiàn)出抑郁情緒，嚴(yán)重抑郁發(fā)作的患者常會(huì)有消極自殺傾向，自殺死亡率可達(dá)15%到25%。
通過(guò)上述的介紹，大家看過(guò)以后也應(yīng)該對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的了解，很多的人應(yīng)為缺乏交流，導(dǎo)因此，致夫妻關(guān)系也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，很大的產(chǎn)婦因?yàn)檫@種疾病，還會(huì)導(dǎo)致嬰兒也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，因此，要合理的進(jìn)行治療。避免導(dǎo)致病情加重。
1、如何才能走出抑郁癥：適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、如何才能走出抑郁癥：痛快地喊一回。
當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。
3、如何才能走出抑郁癥：進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
4、如何才能走出抑郁癥：找人傾訴。
俗話說(shuō)“快樂(lè)，友人分享，是更大的快樂(lè);痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、如何才能走出抑郁癥：轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。
如游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
6、如何才能走出抑郁癥：糾正認(rèn)知偏差。
“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的認(rèn)識(shí)。”決定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，多從光明面看問(wèn)題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
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