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時(shí)間：2026-01-12 20:55:35 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
坐月子這件事已經(jīng)在這個(gè)炎熱的夏季出了很多的問(wèn)題了，有按老方法坐月子坐出病的，也有甚至死亡的，這給我們現(xiàn)在的一代年輕人敲了警鐘，那就是生孩子坐月子真的要捂嗎，生完孩子怎么調(diào)理比較好呢，相信最近的因?yàn)樽伦佣l(fā)生的事件讓很多人都覺(jué)得痛心，但是怎么辦呢，匠心啟航教育小編為大家?guī)?lái)坐月子的科學(xué)方法。
不清潔易感染。
部分人堅(jiān)持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡，這些禁忌嚴(yán)重影響產(chǎn)婦產(chǎn)褥期的生活質(zhì)量。尤其是大熱天，減少日常清潔會(huì)增加產(chǎn)婦感染性疾病的發(fā)生率。
不刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染，所以產(chǎn)婦應(yīng)每天用軟毛牙刷和溫水刷牙。分娩后幾周內(nèi)陰道惡露仍會(huì)淋漓不盡，如不及時(shí)清潔，很可能造成產(chǎn)褥感染。清洗會(huì)陰是預(yù)防產(chǎn)褥期感染最簡(jiǎn)單有效的辦法，應(yīng)每天用溫水清洗，但不建議使用護(hù)理液。
產(chǎn)婦可根據(jù)身體和衛(wèi)生狀況適時(shí)洗頭、洗澡，產(chǎn)后42天內(nèi)以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發(fā)，避免著涼。建議待惡露排凈，產(chǎn)后42天到醫(yī)院復(fù)查，確認(rèn)會(huì)陰等部位傷口愈合良好后再進(jìn)行盆浴。
不通風(fēng)易中暑。
產(chǎn)婦產(chǎn)后抵抗力下降，對(duì)高溫耐受力差，一味地悶著、捂著會(huì)導(dǎo)致皮疹、中暑，甚至造成熱射病。天熱坐月子，一定要保證室內(nèi)空氣流通，室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%~60%。每天開(kāi)窗通風(fēng)1~2次，每次至少30分鐘，可合理使用風(fēng)扇和空調(diào)，但應(yīng)避免直接吹向產(chǎn)婦和寶寶。
不活動(dòng)易肥胖。
有的產(chǎn)婦終日臥床休息，缺乏基本的日?；顒?dòng)是導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的重要原因之一。西醫(yī)鼓勵(lì)順產(chǎn)者早下床活動(dòng)，活動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，但不宜久站、久蹲及手提重物，防止腹壓增加導(dǎo)致子宮脫垂;還可做產(chǎn)后保健操，練習(xí)腹式呼吸、縮肛運(yùn)動(dòng)，有利于防止血栓形成，減少產(chǎn)后出血，促進(jìn)惡露排出，加快子宮恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。
忌口多母乳缺營(yíng)養(yǎng)。
傳統(tǒng)月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會(huì)腹瀉。因此，很多產(chǎn)婦喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚(yú)湯、豬腳湯等高蛋白食物。飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一，不僅會(huì)影響產(chǎn)婦康復(fù)，還易造成母乳營(yíng)養(yǎng)不均，特別是缺乏維生素和礦物質(zhì)，影響母乳喂養(yǎng)的新生兒健康。產(chǎn)婦應(yīng)適量吃果蔬，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)消化、預(yù)防便秘。
順產(chǎn)的產(chǎn)后護(hù)理
每天應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)活動(dòng);順產(chǎn)常常伴有陰道撕裂或?qū)嵤╆幍纻?cè)切，為了緩解傷口的疼痛，可以用冰袋隔著干凈的衛(wèi)生棉冷敷;為減少排尿時(shí)的刺痛，在排尿的同時(shí)用溫水沖洗外陰;排便時(shí)用干凈的吸水墊緊緊按住傷口;保持傷口清潔，每次大小便后用洗瓶沖洗陰道口和肛門(mén);坐下時(shí)要小心，坐在枕頭或圈枕上會(huì)更舒服一些;每天刷牙、保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。
剖腹產(chǎn)后的護(hù)理
放輕松，盡可能地多休息，但每天活動(dòng)也是必不可少的，適量的活動(dòng)有利于手術(shù)后恢復(fù);把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方;最初的幾周中，不要搬或提比嬰兒還重的東西;注意站立和走路的姿勢(shì);咳嗽、打噴嚏和大笑的時(shí)候用手捂住腹部傷口附近;需要的話可以服用布洛芬或撲熱息痛來(lái)止痛，這些藥物對(duì)哺乳期女性是安全的;喝足量的水(包括牛奶、湯等)，多喝水一方面補(bǔ)充生產(chǎn)和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘;注意多排尿以降低尿路感染的風(fēng)險(xiǎn);每天刷牙，保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。
產(chǎn)婦飲食
產(chǎn)婦的飲食和我們平時(shí)提倡的健康飲食差別不大。產(chǎn)婦可以在此基礎(chǔ)上適當(dāng)多吃一些魚(yú)類(lèi)、瘦肉、牛奶和堅(jiān)果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入;保證喝夠水;懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。民間所謂生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒(也不要吸煙)，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料(如可樂(lè)、可可、紅牛等)，盡量避免甜點(diǎn)、快餐和含糖的軟飲料。
電腦和手機(jī)
產(chǎn)婦可以使用電腦和手機(jī)，它們的輻射都不足以造成傷害。普通人長(zhǎng)時(shí)間看電腦和手機(jī)也不是健康的生活方式，產(chǎn)婦容易疲勞更應(yīng)該注意;但所謂月子里不能用電腦或手機(jī)則毫無(wú)根據(jù)。
居住和穿著
有條件的話，室內(nèi)溫度保持在20-26°C，這是人體感覺(jué)舒服的溫度。使用空調(diào)、電扇，開(kāi)窗換氣都是可以的;穿著以產(chǎn)婦感覺(jué)舒適為宜，不要刻意地多穿。嬰兒應(yīng)該比成人多穿一層，但也不要穿得過(guò)多。
關(guān)鍵詞1：家居環(huán)境
老傳統(tǒng)：產(chǎn)婦都怕風(fēng)，故即使是夏天坐月子，也得把房屋的門(mén)窗緊閉，在床頭掛簾，不能留縫隙。產(chǎn)婦要長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，全身武裝。
弊端：在夏天，沒(méi)有必要這樣坐月子。房屋門(mén)窗緊閉，空氣會(huì)不流通，如果天氣悶熱，產(chǎn)婦處于這種環(huán)境和生活方式中不利于康復(fù)，而且更容易鬧出月子病。
正確做法：要保證居室具有良好的通風(fēng)條件，室內(nèi)氣溫控制在20 —24 ，室溫過(guò)高時(shí)，可使用空調(diào)或電扇降溫，尤以使用空調(diào)降溫更理想。房間的濕度不能過(guò)大，保證在55%—65%。但無(wú)論是自然風(fēng)，還是空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)，都不能直接吹在產(chǎn)婦身上。
關(guān)鍵詞2：洗頭、洗澡
老傳統(tǒng)：坐月子期間不能洗頭、洗澡，會(huì)落下關(guān)節(jié)炎等月子病。
弊端：天氣炎熱，產(chǎn)婦又易出汗，加上產(chǎn)后的各種分泌物，若一個(gè)月都不洗頭、不洗澡，不僅影響產(chǎn)婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會(huì)乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等，甚至發(fā)生敗血癥。
正確做法：在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用熱水洗澡了。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡。傷口愈合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方。需要提醒的是，洗澡時(shí)一定要避免盆浴，以防感染。建議用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5—10分鐘，水溫調(diào)至34—36攝氏度。
關(guān)鍵詞3：穿衣
老傳統(tǒng)：坐月子時(shí)要穿長(zhǎng)袖衣服、長(zhǎng)褲子，甚至穿著絨衣絨褲，還有的人需戴帽子、穿毛襪子，得捂著。
弊端：夏天氣溫本來(lái)就較高，即便不捂，也易出汗。若再穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，甚至是棉衣棉褲，產(chǎn)婦更易盜汗、虛脫，也越容易被吹著。這時(shí)候，因出汗過(guò)多，毛孔都被打開(kāi)了，體質(zhì)會(huì)更虛弱。這種狀況下，一味地“捂”著，很容易引起中暑，身上還會(huì)起痱子。一旦在這個(gè)特定生理周期里中暑，搶救起來(lái)很困難。
正確做法：坐月子期間產(chǎn)婦的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化調(diào)整，天氣太熱，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防身上長(zhǎng)痱子或引起中暑。
關(guān)鍵詞4：刷牙
老傳統(tǒng)：很多老一輩人總是叮囑產(chǎn)婦，坐月子的一個(gè)月內(nèi)不要刷牙，否則“生一個(gè)娃，掉一顆牙”。
弊端：懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C攝入不足，可能引起牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時(shí)出血。另外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補(bǔ)充不足，牙齒的堅(jiān)固性較差。這些情況已對(duì)牙齒不利，若產(chǎn)后再不注意口腔衛(wèi)生，會(huì)增加齲齒(蛀牙)、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生，而引起牙痛。
正確做法：產(chǎn)后第二天產(chǎn)婦就開(kāi)始刷牙，要避免過(guò)冷過(guò)激的反應(yīng)，刷牙、漱口時(shí)最好用溫水，買(mǎi)牙刷時(shí)最好選軟毛刷。產(chǎn)婦牙齒松動(dòng)并非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，故當(dāng)務(wù)之急是補(bǔ)鈣而不是不刷牙。
關(guān)鍵詞5：下床活動(dòng)
老傳統(tǒng)：許多老人認(rèn)為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動(dòng)，甚至飯菜都得端到床上吃。
弊端：這樣做弊大于利，不利于子宮恢復(fù)和腸胃蠕動(dòng)。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉。
正確做法：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng);若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過(guò)要避免猛烈坐起。需要特別提醒的是，有些人認(rèn)為滿月后產(chǎn)婦的身體已恢復(fù)得差不多了，習(xí)慣把滿月當(dāng)成產(chǎn)婦完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)。所以一部分夫妻在滿月后即開(kāi)始性生活。實(shí)際上，這還為時(shí)尚早。因?yàn)樯⒆訉?duì)子宮內(nèi)膜和陰道壁的損傷，是不大可能在一個(gè)月時(shí)間里完全恢復(fù)的。一般認(rèn)為，產(chǎn)后6—8周過(guò)后再恢復(fù)性生活比較安全。
關(guān)鍵詞6：盲目進(jìn)補(bǔ)
老傳統(tǒng)：很多老人覺(jué)得坐月子時(shí)就應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)，一方面是產(chǎn)婦分娩出血多，需要更多的營(yíng)養(yǎng)才能更好地恢復(fù)，另一方面是出于對(duì)寶寶母乳喂養(yǎng)的考慮。
弊端：如果過(guò)快進(jìn)補(bǔ)往往會(huì)得不償失，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。
正確做法：一般說(shuō)來(lái)，分娩后1—3天，應(yīng)吃易消化、比較清淡的飯菜，如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚(yú)、鮮蛋類(lèi)食物，以利于消化和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦分娩3天后，就可吃普通飯菜了，可比正常人的飲食好一些，營(yíng)養(yǎng)豐富點(diǎn)有利于健康和生乳。但不要飲酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末等。
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