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孕期什么時(shí)候補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣吃什么好

時(shí)間：2026-01-26 19:36:02 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：雖然很多的孕媽知道如何補(bǔ)鈣，但是很多的孕媽不知道如何正確的補(bǔ)鈣，有時(shí)候鈣沒有補(bǔ)好，反而會(huì)長胖，影響孕期身材的控制，導(dǎo)致一系列的問題，那么如何正確的補(bǔ)鈣呢？孕期補(bǔ)鈣從什么時(shí)候開始呢？下面匠心啟航教育的小編為大家分享孕期補(bǔ)鈣的相關(guān)知識(shí)，孕期補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)，一起來看吧。

雖然很多的孕媽知道如何補(bǔ)鈣，但是很多的孕媽不知道如何正確的補(bǔ)鈣，有時(shí)候鈣沒有補(bǔ)好，反而會(huì)長胖，影響孕期身材的控制，導(dǎo)致一系列的問題，那么如何正確的補(bǔ)鈣呢？孕期補(bǔ)鈣從什么時(shí)候開始呢？下面匠心啟航教育的小編為大家分享孕期補(bǔ)鈣的相關(guān)知識(shí)，孕期補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)，一起來看吧。

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什么時(shí)期補(bǔ)鈣效果最好？

很多孕媽從孕初期就開始補(bǔ)鈣，這是非常錯(cuò)誤的行為，孕初期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，對(duì)鈣物質(zhì)的需求不高，按照正常的需求量攝入就夠了，800毫克的鈣。

此時(shí)額外的補(bǔ)鈣只會(huì)增加孕媽內(nèi)臟的壓力，影響身體營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，尤其是阻礙鐵和鋅的吸收，繼而影響胎兒發(fā)育。

孕媽補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期是從懷孕第四個(gè)月開始，這時(shí)胎兒進(jìn)入快速生長期，每天需要1000—1200毫克的鈣，日常的鈣攝入已經(jīng)不能滿足需求，需要額外補(bǔ)充。

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孕媽可以在醫(yī)生的建議下吃鈣片，也可以每天喝500毫升的牛奶或者酸奶，再加一些含鈣量高的食物，例如蝦皮、腐竹、黃豆等等。

這樣即可以緩解孕婦缺鈣導(dǎo)致的抽筋、牙疼，也有助于寶寶骨骼的發(fā)育，保證寶寶發(fā)育的更好，比別人更聰明。

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除了鈣片，還有別的選擇嘛？

并不是說補(bǔ)充鈣質(zhì)一定要通過該片的方式，食補(bǔ)一直以來都是大家比較推崇的一種補(bǔ)鈣方式。合理的膳食能夠達(dá)到一定的補(bǔ)鈣效果，但是孕婦對(duì)鈣的需求量比較高，每天通過食補(bǔ)的方式攝取存在一定的困難，所以，即使食補(bǔ)，也需要額外補(bǔ)充一些鈣產(chǎn)品。

牛奶、紫菜、海帶、豆制品、綠葉蔬菜等都能夠?yàn)樵袐D提供比較多的鈣質(zhì)；除此之外，還有一些食物是不能和含鈣食物同時(shí)食用的，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，其中包括：菠菜、竹筍、碳酸飲料、漢堡包、薯?xiàng)l等。
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣是懷孕過程中必須重視的一件事情。但是，補(bǔ)鈣不是一件盲目的事情，需要根據(jù)實(shí)際情況做出正確的選擇。不是說別人缺，自己一定就要補(bǔ)；也不是別人說沒事，我就不用管。如果需要補(bǔ)鈣，各位準(zhǔn)媽媽一定要科學(xué)、合理安排。

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如果判斷準(zhǔn)媽媽是否缺鈣呢？

如果孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動(dòng)等癥狀，很可能就是已經(jīng)缺鈣。具體結(jié)果需要去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

準(zhǔn)媽媽缺鈣對(duì)寶寶和自己有什么危害嘛？

準(zhǔn)媽媽缺鈣會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、鹽酸背痛、頭暈、貧血、手腳麻木、抽筋等癥狀，可能會(huì)引起糖尿病和骨質(zhì)疏松等病癥；孕期媽媽缺鈣會(huì)直接引起寶寶骨骼發(fā)育和牙齒發(fā)育，甚至?xí)绊憣殞毜纳窠?jīng)系統(tǒng)和智力發(fā)育。