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大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕后都會水腫，水腫后的形象就會特別的不好，有一些注意形象的準(zhǔn)媽媽就特別想去消腫，那么懷孕怎么消水腫呢，懷孕消水腫的方法是什么呢，相信大家也會聽說一些做法，匠心啟航教育小編為大家?guī)聿灰粯拥木徑夥椒?，有需要的?zhǔn)媽媽可以老了解下。
孕婦水腫的主要原因是由于妊娠子宮增大,壓迫靜脈,造成靜脈回流受阻造成的。造成準(zhǔn)媽媽下肢浮腫的原因有以下幾種。
1、妊娠6周開始,血容量逐漸增加,34周時達(dá)到高峰,并且在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加后,組織間液也會增加。
2、孕期,準(zhǔn)媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內(nèi)鈉和水份滯留,體內(nèi)水份積存,從而導(dǎo)致尿量減少,于是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。
3、血液增加,血漿的增加比血球等的增加要多,所以血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分,孕期血漿滲透壓比妊娠期低,這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
4、子宮增大后,使得骨盆內(nèi)的壓力增高,導(dǎo)致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之后有所減輕,則多屬于生理性的。
5、孕期水腫現(xiàn)象會隨著孕周的增加而變得更加明顯,水腫多發(fā)于腳掌、腳踝、小腿等部位,有時臉部也會出現(xiàn)輕微水腫,并且越接近預(yù)產(chǎn)期則越明顯。如果水腫現(xiàn)象伴隨高血壓及蛋白尿,準(zhǔn)媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴(yán)重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
3、適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>
孕婦在孕期一定要適量的運(yùn)動，散步就是不錯的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進(jìn)靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
5、采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現(xiàn)象的一個原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現(xiàn)象。因此孕婦應(yīng)避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進(jìn)血液循環(huán)。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過6克，這是由于懷孕后身體對鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營養(yǎng)不良也會造成水腫，因此孕婦應(yīng)注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
第一種：適當(dāng)散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
第二種：游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!
第三種：臺階運(yùn)動
利用臺階，雙腳做上下運(yùn)動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
第四種：按摩
通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!
孕期水腫如果通過休息或睡眠后見輕，屬生理性水腫，寶媽不必?fù)?dān)心，更加無需通過限制飲水量來消除水腫，只要像平時一樣正常喝水就可以了。
但孕期水腫確實(shí)給不少寶媽帶來煩惱，如何解決寶媽們的煩惱呢?這就需要大家花點(diǎn)時間去了解孕期水腫，知道如何應(yīng)對，就能少受點(diǎn)苦哦~
如何辨別水腫?
許多寶媽在孕晚期體重會大幅度增加，這到底是水腫造成還是真的增重呢?其實(shí)并不難判斷。
用大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后皮膚明顯凹下去，不能很快恢復(fù)，則為水腫。另外，水腫非全身性，最容易發(fā)生水腫的一般是寶媽的下半身。一天當(dāng)中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。孕期水腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。
正常的水腫通常只在腳和腳踝上出現(xiàn)，兩腳都會有。
如果水腫很嚴(yán)重，發(fā)展到小腿，并且按下去出現(xiàn)一個凹陷，就可能是先兆子癇，你應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，確定是否出現(xiàn)并發(fā)癥。
如果只有一條腿浮腫，尤其是出現(xiàn)小腿發(fā)紅、疼痛、變粗，你也應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，排除是否患了血栓。
孕期水腫還可能發(fā)生在手指、臉、下背和手腕上。
如果你的手腕和手都水腫了，則被稱為腕管綜合征，這是由于水腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經(jīng)管。
如果孕期容易出現(xiàn)水腫，你就要做好心理準(zhǔn)備，在產(chǎn)后頭三四天，水腫還會暫時加重。這是因?yàn)?，你的身體開始恢復(fù)正常后，所有作用于孕期的多余組織、血管和液體現(xiàn)在都得通過腎臟被溶解和排出。這也是你在產(chǎn)后要排很多尿的原因。但是，腎臟不能一下子處理完所有的多余水分，所以，一部分水分隨尿液排出之前，會在身體的各組織內(nèi)積聚，浮腫暫時還未能消退。
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