跳舞前需做好熱身運動 機械舞對健身的好處，機械舞出現(xiàn)的比較早，青年人對它比較著迷。因為機械舞比街舞更加夸張好玩，根據(jù)動感的音樂，跳出一種特別的舞步。

怎樣練氣功 氣功修煉的四個階段，筆者修煉多年，通過實踐，認為修煉氣功者，一般要經(jīng)歷如下四個階段。下面就看下邊來給大家介紹一下，一起來看看吧！

健身氣功 白領(lǐng)氣功養(yǎng)生專消頸肩痛，以下六種氣功功法是專為久坐辦公室的白領(lǐng)設(shè)計的，其均有疏通頸、肩、腰處經(jīng)絡(luò)的作用，能防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉勞損，消除病痛。

氣血不足如何調(diào)理 練習太極拳有助調(diào)節(jié)氣血，在現(xiàn)在這個快速發(fā)展的時代，人們越來越重視自己的身體健康，太極拳是一項具有極高的保健價值，很受人們的歡迎，尤其是老年人的喜愛，雖然太極拳看是簡單，但是學習起來還是需要一定的技巧以及訣竅的。

養(yǎng)生保健知識 現(xiàn)代養(yǎng)生新方式八種方法練功，武林人天天習武練功，如不明白養(yǎng)生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養(yǎng)生之道非常重要。

健身氣功 易筋經(jīng)練習要領(lǐng)，健身氣功·易筋經(jīng)是我國古代流傳下來的健身養(yǎng)生方法，在我國傳統(tǒng)功法和民族傳統(tǒng)體育發(fā)展中有著較的影響，經(jīng)國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)后的功法在社會試行推廣以來，深受群眾歡迎好地推廣普及健身氣功功法，結(jié)合教學實踐，談?wù)劷∩須夤Αひ捉罱?jīng)的習練要領(lǐng)。

預防男性發(fā)福的運動 決不允許肥肉的出現(xiàn)，對于很多男性而言，肥胖、發(fā)福也是讓他們很煩惱的事情。特別是男性一到中年就特別容易發(fā)福。那么如何預防男性發(fā)福？運動健身肯定是最佳選擇，下面就為大家推薦幾種適合預防男性發(fā)福的運動。

健腹輪的作用 健腹輪的常規(guī)訓練方法，健腹輪是什么呢？是不是一聽就是像鍛煉肌肉的呢，沒錯，健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動器。用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，可以幫你打造最具傲人的身材。下面就一起來了解關(guān)于健腹輪的作用與使用方法吧？

劃船器健身運動 劃船器健身運動的主要作用，現(xiàn)在很多人開始注重健身了，空余時間，越來越多的人除了戶外健身，也喜歡去健身房健身了。而在健身房中有種類似劃船的器材：劃船器，也是世界上最受歡迎的健身器材之一。

養(yǎng)生太極拳 腰和胯在太極中有哪些作用，如果剛開始學習太極的時候有老師教，那么老師應(yīng)該會強調(diào)太極中的重心點就是腰部，以腰為軸，但是很多人練了很久的太極拳也沒有學到太極的這一點，那么到底腰和胯在太極中有哪些重要的作用呢？一起來看下面的文章。

道家養(yǎng)生功 如何保護膝關(guān)節(jié)，太極拳是一項內(nèi)外結(jié)合的一種健身運動，很多人剛開始學習太極拳的時候都知專注于招式動作的學習，往往不注重呼吸，運氣等內(nèi)在的學習，因此在練習的過程中就會出現(xiàn)一些損傷身體的問題，那么出現(xiàn)這些問題應(yīng)該如何自我保健呢？一起看下面的文章。

道家氣功 練練氣功防病去疾，很多人知道練氣功可以達到養(yǎng)生防病的功效，尤其是對于中老年人，不少老人通過練氣功，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練氣功白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那么氣功真的這么“神效”嗎？氣功到底如何幫助中老年人呢？

太極拳的好處 太極拳與脊椎保健的密切關(guān)系，太極拳具有極高的醫(yī)療保健效果，長期練習太極拳對于我們的身體各個方面都有很大的幫助，很多人現(xiàn)在都喜歡利用太極拳來強身健體，那么太極拳的好處都體現(xiàn)在哪些方面呢？一起看下面的文章。

強身健體的方法 太極拳對于上班族的好處，太極是一種身心合一的傳統(tǒng)鍛煉方法，古時候人們利用太極拳來防身，現(xiàn)在人們學習太極拳更多是用來強身健體的，雖然太極拳的動作緩慢，但是并不是老年人的專利，對于上班族來說，長期練習太極拳也是很有幫助的。

怎樣延緩衰老 太極拳有延緩衰老的作用，隨著年紀的增長，衰老這個問題一直困擾的我們，尤其對于我們的女性朋友而言，但是大家知道嗎？長期練習太極拳不僅能夠強身健體，還能夠起到延緩衰老的作用，還不會太極拳的朋友們趕緊來試試吧！

健身氣功 氣功是怎么做 內(nèi)臟按摩 的，氣功是傳統(tǒng)中醫(yī)藥寶貴遺產(chǎn)的一部分，是古人在長期抗病、抗疲勞、抗衰老斗爭中實踐經(jīng)驗的總結(jié)。氣功調(diào)攝養(yǎng)生法，是通過充分發(fā)揮練功者的主觀能動性，以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點，以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點，以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調(diào)整為基本內(nèi)容的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認為“精、氣、神”為人生三寶，只要氣功運用得法，就能養(yǎng)精化氣，練氣化神，達到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。

健步走有什么好的健身作用 怎樣正確健步走呢，我們老說要多走路，因為走路對人體有很大的好處。特別是在節(jié)奏快的社會，尤其是在辦公室的上班族們，更加需要做些健身運動。而健步走就是不錯的選擇。

競走運動的好處 競走健身需注意的競走技巧，由于社會發(fā)展的快速，競爭力的不斷提高，人們的工作壓力也越來越大，那么上班族往往會沒有足夠的時間鍛煉身體，其實可以通過競走來進行鍛煉，這也是一個好的健身方法。那么競走有什么好處呢？競走健身時需注意哪些競走技巧呢？