游泳技巧 如何消除對水的恐懼心理障礙，游泳是在水中進(jìn)行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用。但是，大多數(shù)學(xué)生在初學(xué)游泳時(shí)都有怕水心理，具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水后馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴。日常生活中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時(shí)，自然也不會忘了游泳時(shí)不小心喝水后的那種惡心的感覺（尤其是游泳池里的水），以及嗆水時(shí)那劇烈的咳嗽所帶來的不適。

跑步技巧 怎樣慢跑對身體才有益，慢跑時(shí)鍛煉身體的最好方式之一，長期堅(jiān)持慢跑的人，其心肌營養(yǎng)有明顯改善，心肌增強(qiáng)、增厚，臟器功能提高。慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運(yùn)動的基礎(chǔ)，也是這些項(xiàng)目的重要組成部分。慢跑動作簡單，易于掌握，活動全面，運(yùn)動量易調(diào)整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運(yùn)動。慢跑堪稱健身之首選，如今越來越多的人都想通過慢跑來鍛煉身體，保障健康。

冬泳注意事項(xiàng) 冬季游泳有哪些注意事項(xiàng)，冬泳正在被越來越多的人們所接受，成為一種時(shí)尚的鍛煉方式。但是冬泳雖然能健身防病，也要講究科學(xué)性。并非人人都適合冬泳，嚴(yán)重的心臟病、高血壓、皮膚病患者就不宜。那么冬季游泳需要注意什么呢？

跳繩的好處 適合秋冬季的減肥方法，跳繩，現(xiàn)在越來越受到人們的歡迎，因?yàn)閯幼骱唵我讓W(xué)，對場地、器械以及天氣的要求都比較少，所以吸引了不少熱衷的鍛煉者。跳繩不僅能夠鍛煉身體，還是一種良好的減肥運(yùn)動。

跳繩能瘦腿嗎 每天跳繩能長高嗎，跳繩能有助于瘦腿嗎？很多MM因腿部長的粗想盡辦法來減肥，那么今天小編教大家的就是跳繩減肥，跳繩不緊安全而且又能減肥，下面請大家和小編一起來練習(xí)跳繩吧。

赤腳爬山 赤腳爬山的好處，赤腳爬山的好處有哪些呢？爬山是一項(xiàng)運(yùn)動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。

跑步減肥方法 冬天跑步減肥要遵循的原則，冬天來了，又到了一年中“最不想動”的季節(jié)，但也有愛健康的朋友們?nèi)匀粓?jiān)持運(yùn)動，就拿跑步一族說吧，一早一晚在小區(qū)、運(yùn)動場、健身館里“跑起來”的人不少。冬天跑步，寒冷的天氣往往會令我們難受，如果不做好充足的準(zhǔn)備，冬天跑步減肥很有可能會導(dǎo)致我們身體不適，所以在冬天跑步的“瘦友”們要注意下面幾個(gè)原則。

跳繩可以減肥嗎 兩種花樣跳繩的方法，跳繩運(yùn)動可以帶給我們的健康眾多益處，在生活中很多人也都進(jìn)行跳繩運(yùn)動。很多人減肥不是選擇跑步就是選擇跳繩。跳繩可以減肥嗎？很多MM擔(dān)心，跳繩減肥會讓下半身變胖，雙腿變粗。跳繩減肥真的會這樣嗎？

高溫瑜伽 高溫瑜伽的功效，相信很多女性練習(xí)過瑜伽吧，那么瑜伽其實(shí)也分好幾種，今天小編給你們講講什么是高溫瑜伽，練習(xí)高溫瑜伽即減肥又排毒，高溫瑜伽都有哪些作用呢？下面我們一起來了解下吧。

俯臥撐的好處 練出肌肉好簡單，俯臥撐雖然動作簡單但形式卻是多種多樣，不知朋友練習(xí)過哪幾種俯臥撐呢？下面小編簡單的介紹幾種練習(xí)俯臥撐的方法。

修心養(yǎng)性 中國太極拳對人的修心養(yǎng)性價(jià)值論，現(xiàn)代物理學(xué)帶來了人類新的產(chǎn)業(yè)革命和信息社會，毫無置疑地推進(jìn)了人類的科技進(jìn)步和物質(zhì)文明。然而在人、自然、社會三者之間，也此起了人們嚴(yán)峻的思考。

慢跑減肥 冬季慢跑減肥要注意哪些，冬季健身跑步必不可少，慢跑減肥一直以來都是很多人的減肥方式。它減肥的功效也非常好?？墒菫槭裁从行┤寺軠p肥卻瘦不下來呢？小編認(rèn)為可能是在慢跑減肥過程中沒有注意一些細(xì)節(jié)。下面小編就為大家介紹冬天慢跑減肥需要注意的幾個(gè)事項(xiàng)，讓你快速瘦下來。

男人怎么減肥 5種有氧運(yùn)動為您支招，現(xiàn)在很多人都非常的重視自己的健康，相信很多的男性朋友們也在尋找各種健身的方法，健身運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，其實(shí)男性們健身選擇有氧運(yùn)動是最好不過的啦!還有很多喜歡極限運(yùn)動的男性們，一起和小編來看看適合男性健身的有氧運(yùn)動有哪些吧!

慢跑的好處 慢跑是男人絕佳的運(yùn)動良伴，俗話說：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防”。可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。男人就應(yīng)該無拘無束、自由自在地想跑就跑。不需要特別的場地、不需要昂貴的設(shè)備器材，“跑步”是男人最佳的運(yùn)動良伴；但是想要跑得帥氣、跑得出色，聰明的男人還是需要一點(diǎn)秘訣，才能享受駕馭涼風(fēng)的跑步快感：

嬰兒游泳的好處 冬季嬰兒游泳的注意事項(xiàng)，我們知道冬季游泳的好處很多，那么嬰兒在冬季能夠游泳嗎？冬季嬰兒游泳的好處有哪些？冬季嬰兒游泳需要注意什么？下面一起來看看吧。

游泳的好處 游泳健身對全身都有好處，大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的減肥朋友都會選擇游泳這一種運(yùn)動方式來瘦身。

游泳減肥 為什么有些人游泳減肥總不見效，游泳在各種各樣的減肥運(yùn)動中是一項(xiàng)效果很不錯(cuò)的減肥方法，有很多人嘗試了卻說沒有效果，這就是你沒有掌握正確的游泳方法！游泳該是很輕松的愜意的，可要游泳減肥就沒那么輕松了，游泳減肥并非是靠單純游泳就行的，它是需要很完備的計(jì)劃準(zhǔn)備。游泳減肥不成功多是這樣釀成的，來看一下具體分析。

爬山注意事項(xiàng) 秋季爬山宜養(yǎng)生，秋天正是爬山的好季節(jié)，天高云淡，登高望遠(yuǎn)，不僅能怡神養(yǎng)性，更能強(qiáng)身健體。每當(dāng)清晨或黃昏，千佛山、英雄山上都會有眾多愛好爬山的市民從四處趕來，周末還有一些人跑到南部山區(qū)去攀爬，他們互稱為山友。