適合白領的午間減肥妙招，現(xiàn)在，不少白領MM因為沒有時間來鍛煉，所以越來越胖。今天，匠心啟航女性就為大家介紹一個午間減肥絕招，那就是吃飯后去健身房，一起去看看可以做些什么吧!

揭秘 讓你變胖的隱形殺手，１、有時太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃：每天做３０下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內(nèi)減少５公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高了呢？這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實行才是。建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，不要勉強自己，其實你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。２、發(fā)胖絕對與午餐選擇有關選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多一克油能提供９千卡熱量，以油炸和

健康減肥 瑜伽4式減壓瘦身，1.側(cè)角伸展式瘦腰緩解坐骨神經(jīng)痛瘦腰的動作，如果有坐骨神經(jīng)痛的癥狀，每天堅持練習可以有效緩解。動作要領：雙腿打開兩個半肩寬，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動身體向右下彎曲，右膝彎曲，右手放于右腳前側(cè)，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超過右腳腳尖。保持3個腹式呼吸。吸氣，手臂帶動身體慢慢向上還原，做反方向。訓練效果：胸部以及兩踝的伸展鍛煉，能夠減輕關節(jié)疼痛和坐骨神經(jīng)疼痛，有刺激腸胃蠕動的作用。并且有助于消化過程同時減少腰圍脂肪。