八個(gè)健康有效減肥的小偏方，

減肥應(yīng)該避免哪些誤區(qū)，對于想減肥的人士來說，肯定積累了不少的減肥常識，但是對于這些減肥常識，有哪些是瘦身誤區(qū)但是你卻還在堅(jiān)持的呢？下面小編就來為大家揭示四個(gè)最容易被忽略的瘦身誤區(qū)，讓大家在減肥過程中能夠繞開這些誤區(qū)。

健走 最健康有效的瘦身運(yùn)動，健走（walking）運(yùn)動有著悠久的歷史，據(jù)說是從古羅馬時(shí)代軍事訓(xùn)練開始的，戰(zhàn)士們行走時(shí)整齊劃一、神勇英武。張弛告訴記者，健走從身體姿勢分為兩種：徒步健走和北歐健走：徒步健走源于歐洲，在很多國家普及。這種健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧運(yùn)動。健身功效明顯，沒有年齡、性別、體力等方面的限制；比散步有效，比慢跑安全，又彌補(bǔ)了定時(shí)、定地的鍛煉模式帶來的不便。徒步健走時(shí)挺胸、抬頭、雙眼平視、收小腹、提臀收骨盆、肩膀松垂、手掌呈環(huán)狀；上肢前后擺動上擺指尖不超過肩高，下擺指尖不超過身

健康減肥 瑜伽4式減壓瘦身，1.側(cè)角伸展式瘦腰緩解坐骨神經(jīng)痛瘦腰的動作，如果有坐骨神經(jīng)痛的癥狀，每天堅(jiān)持練習(xí)可以有效緩解。動作要領(lǐng)：雙腿打開兩個(gè)半肩寬，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動身體向右下彎曲，右膝彎曲，右手放于右腳前側(cè)，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超過右腳腳尖。保持3個(gè)腹式呼吸。吸氣，手臂帶動身體慢慢向上還原，做反方向。訓(xùn)練效果：胸部以及兩踝的伸展鍛煉，能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛和坐骨神經(jīng)疼痛，有刺激腸胃蠕動的作用。并且有助于消化過程同時(shí)減少腰圍脂肪。

最健康有效的減肥方法是什么，

這些減肥方法安全嗎，為了“享瘦”，什么稀奇古怪的減肥秘方都有人嘗試，但最后往往落得個(gè)“減得痛苦、瘦得短暫、胖得快速”的慘兮兮的下場!而且，許多不當(dāng)?shù)臏p肥方法雖然可以讓你瘦下來，但卻也容易讓你賠上健康的代價(jià)，如很久以前流行的催吐法，就容易引起胃酸逆流，而導(dǎo)致食道癌。因此，當(dāng)你想利用以下這6種常見的減肥方法之前，應(yīng)先考慮，究竟健康和體重何者重要？1、蘋果餐減肥法以蘋果代替正常三餐。由于熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹，食欲自然減低，減肥效果果然不錯(cuò)，但你也可能因此而減得很痛苦，且極可能因營養(yǎng)不良

如何才能成功減肥瘦身，健康減肥