要注意了 這6種食物容易造成失眠，你知道傍晚四點(diǎn)過后來一杯拿鐵，或是攝取太多甜食，可能會(huì)影響隨后八小時(shí)的睡眠;但你不了解的是，還有很多被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是那些醫(yī)師及營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為健康的飲食，也會(huì)影響睡眠。

經(jīng)常失眠怎么辦 長(zhǎng)期睡眠差 罹病死亡風(fēng)險(xiǎn)高，明天有重要約會(huì)，現(xiàn)在又睡不著怎么辦?專家說，「夠累」專家與「放松」是兩大關(guān)鍵。失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的數(shù)值作為依據(jù)，但失眠是主觀的感受，只要「白天精神受影響、主觀感覺睡眠品質(zhì)不好」都可稱為失眠。白天精神受影響指的是頭腦不清楚，比方說聽完報(bào)告無法歸納出重點(diǎn)、恍神，覺得疲倦想睡，負(fù)面情緒變多，覺得易怒、提不起勁，或正面情緒變少，該開心卻開心不起來，建議前往睡眠中心進(jìn)一步評(píng)估。