要注意了 這6種食物容易造成失眠，你知道傍晚四點(diǎn)過(guò)后來(lái)一杯拿鐵，或是攝取太多甜食，可能會(huì)影響隨后八小時(shí)的睡眠;但你不了解的是，還有很多被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是那些醫(yī)師及營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為健康的飲食，也會(huì)影響睡眠。

經(jīng)常失眠怎么辦 長(zhǎng)期睡眠差 罹病死亡風(fēng)險(xiǎn)高，明天有重要約會(huì)，現(xiàn)在又睡不著怎么辦?專家說(shuō)，「夠累」專家與「放松」是兩大關(guān)鍵。失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的數(shù)值作為依據(jù)，但失眠是主觀的感受，只要「白天精神受影響、主觀感覺(jué)睡眠品質(zhì)不好」都可稱為失眠。白天精神受影響指的是頭腦不清楚，比方說(shuō)聽(tīng)完報(bào)告無(wú)法歸納出重點(diǎn)、恍神，覺(jué)得疲倦想睡，負(fù)面情緒變多，覺(jué)得易怒、提不起勁，或正面情緒變少，該開(kāi)心卻開(kāi)心不起來(lái)，建議前往睡眠中心進(jìn)一步評(píng)估。

失眠怎么辦 治療青少年失眠的食譜，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

失眠怎么辦 氣功療法治療失眠，失眠的成因有很多種，對(duì)于由神經(jīng)衰弱引起的失眠，如何運(yùn)用氣功療法來(lái)進(jìn)行治療呢？本文介紹了四種方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

失眠怎么辦 失眠的調(diào)理方法有哪些，失眠的調(diào)理方法有哪些？長(zhǎng)期的失眠會(huì)使睡眠生物鐘紊亂，興奮態(tài)、淺睡態(tài)、深睡態(tài)運(yùn)行失常，規(guī)律錯(cuò)亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態(tài)所干擾，無(wú)法入睡，睡后易驚醒，失眠多夢(mèng)，焦慮型、抑郁型、淺睡型失眠癥狀不期而至。

如何提高睡眠質(zhì)量 經(jīng)常失眠怎么辦，如何提高睡眠質(zhì)量？現(xiàn)在失眠的人越來(lái)越多，有的是因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ灿械囊驗(yàn)樯眢w狀況等原因。那么經(jīng)常失眠怎么辦呢？下面就來(lái)看看緩解失眠的方法有哪些吧。

失眠怎么辦 老人如何找回好睡眠，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，因此，保證睡眠質(zhì)量對(duì)人們至關(guān)重要。為喚起人們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，關(guān)注睡眠的質(zhì)量，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。

失眠怎么辦 七種食物助你一夜好眠，能夠治療失眠的食物有哪些？失眠不僅會(huì)給人帶來(lái)身體上的問(wèn)題，也會(huì)引發(fā)出一系列的精神疾病，因此及時(shí)有效地治療失眠癥是十分必要的。

睡前瑜珈改善失眠，寧神靜坐放松全身