早晨做好這些事 必瘦無疑，

7步瘦身瑜伽打造S型女人，

清早起床做4件事 瘦個不停，如果不喜歡吃干紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。黑木耳紅棗湯又好喝又養(yǎng)顏哦【黑木耳紅棗湯】材料：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。做法：1、將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核。2、黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。3、把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。早上一般沒有時間來煮，MM們可以提前煮好一大鍋，放在冰箱中，早上加熱一下就可以喝啦！做好早上的這4件事，不但能夠讓你必瘦無疑，而且還成為一種很健康的生活方式，讓你瘦得美麗又健康。

健康減肥 瑜伽4式減壓瘦身，1.側(cè)角伸展式瘦腰緩解坐骨神經(jīng)痛瘦腰的動作，如果有坐骨神經(jīng)痛的癥狀，每天堅持練習(xí)可以有效緩解。動作要領(lǐng)：雙腿打開兩個半肩寬，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動身體向右下彎曲，右膝彎曲，右手放于右腳前側(cè)，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超過右腳腳尖。保持3個腹式呼吸。吸氣，手臂帶動身體慢慢向上還原，做反方向。訓(xùn)練效果：胸部以及兩踝的伸展鍛煉，能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛和坐骨神經(jīng)疼痛，有刺激腸胃蠕動的作用。并且有助于消化過程同時減少腰圍脂肪。

春季瘦身瑜伽 擺脫肥腰困擾，坐姿扭轉(zhuǎn)：