簡(jiǎn)易拉伸操立馬擁有S身材，你是不是很討厭長(zhǎng)期陷在沙發(fā)椅里的難看臀部、慵懶無力的腰部，還有動(dòng)不動(dòng)就圓肩駝背的上半身姿態(tài)?想擁有S身材嗎?那就快來試試這套簡(jiǎn)易拉伸操吧。

毛巾瘦腰操 拯救水桶腰，纖纖細(xì)腰是體現(xiàn)女孩優(yōu)美曲線的特征之一，但是老天偏愛跟女孩作對(duì)，腰部也是最容易堆積脂肪的部位之一。在瘦身初期運(yùn)動(dòng)中，我們甩掉了一部分腰部脂肪，使腰部變細(xì)了一點(diǎn)，但是離完美的腰部尺寸還有一些距離，因此在瘦身“提速”期必須再接再厲!

每天10分鐘麻花踏步瘦腰法 邊看電視邊美腰，瘦腰其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天10分鐘麻花踏步瘦腰法，讓你一邊看電視，一邊快速美腰!

正確走路姿勢(shì)能訓(xùn)練腰肌，無論走路、站立或是坐著，都千萬不能彎腰駝背，將脖子及腰背挺直，隨時(shí)注意自己的姿勢(shì)，讓抬頭挺胸變成習(xí)慣，不但能平坦小腹、為健康帶來益處，整個(gè)人看起來也比較有自信。

腹式呼吸可燃脂塑腰，腹式呼吸這樣做

瘦腰方法不當(dāng)容易引起腰痛，胸圍、腰圍、臀圍(統(tǒng)稱三圍)是曲線健美的重要部位，三圍不但與身長(zhǎng)有適當(dāng)?shù)谋壤?，而且三圍之間也要有適當(dāng)?shù)谋壤?。體形美要求胸圍和臀圍大于腰圍，也就是說，腰圍要求細(xì)一些。三圍的健美對(duì)女性就顯得尤其重要。

每天20分鐘瘦腰運(yùn)動(dòng) 秀出纖瘦腹部，最簡(jiǎn)單的腹部減肥方法，我們可以讓大家清楚的明白哦!怎樣減肚子上的贅肉?想要瘦腰腹，除了控制飲食、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)外，針對(duì)性塑形的減肥操也不可缺少。下面，匠心啟航女性小編為你推薦幾個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人的情況自由組合練習(xí)，每天只要20分鐘，就可以秀出纖瘦的腹部。

最適合春季瘦腰的3種運(yùn)動(dòng)，第一種運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐瘦腰原理：仰臥起坐直接鍛煉了腹肌，促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。肚腩小了，腰自然也變細(xì)了。優(yōu)點(diǎn)：瘦腰效果明顯弊端：很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當(dāng)，結(jié)果腰酸背痛還不減肥。注意事項(xiàng)1、正確的減肥做法很多練習(xí)者的仰臥起坐姿勢(shì)也是不正確的：躺在地上，膝蓋彎曲，把整個(gè)上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部---這樣做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長(zhǎng)期下去會(huì)使腰部的肌肉勞損;同時(shí)，也壓迫了頸部神經(jīng)。正確的做法是，仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)

6大妙招擁有性感 水蛇腰，