飲食中如何補(bǔ)血益氣 肝棗補(bǔ)血湯的做法，肝棗補(bǔ)血湯是一道美味的滋補(bǔ)湯，原料為豬肝、鴨肝、菠菜、棗等。有益氣補(bǔ)血的作用。

有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)踏板操，健身房里的運(yùn)動(dòng)器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運(yùn)動(dòng)，大家都會(huì)選擇效果比較明顯也比較快的減肥運(yùn)動(dòng)就是踏板操。下面小編就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下踏板操。

爬山注意事項(xiàng) 呵護(hù)膝關(guān)節(jié)健康，現(xiàn)在越來越多的老年人都喜歡上了爬山這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。您是否出現(xiàn)過登山后膝關(guān)節(jié)發(fā)脹、疼痛，甚至無法再登山的情況？在這里小編提醒下各位朋友，我們膝關(guān)節(jié)是很脆弱的，爬山、跑步等運(yùn)動(dòng)不當(dāng)都可能傷害到膝關(guān)節(jié)。過度使用膝關(guān)節(jié)甚至?xí)斐珊車?yán)重的后果。那么我們?nèi)绾渭饶芟硎芘郎浇∩淼囊嫣?，同時(shí)又盡可能地避免損傷呢？在爬山過程中如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢？讓我們一起來看看。

慢跑的好處 慢跑是鍛煉全身的好運(yùn)動(dòng)，慢跑是鍛煉心臟和全身的好運(yùn)動(dòng)。年輕人通過慢跑，能夠健身達(dá)到減肥的功效，而中老年人慢跑，對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心并高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。是年輕人健康減肥的好方法，是中老年人強(qiáng)健身心的好方法之一！

跑步減肥的正確方法 四要四不要，現(xiàn)日子越來越好了，官場(chǎng)上的應(yīng)酬也越來越多男士們啤酒肚也越來越大，愛美的美眉們也開始注意自己的身材，而他們選擇跑步來減肥，跑步是一種健康有效的瘦身減肥方法。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，但是要掌握了正確跑步姿勢(shì)，不但不會(huì)造成小腿粗壯，還能跑出好身材呢，下面小編為大家介紹跑步減肥的正確方法，教您跑出好身材。

如何養(yǎng)生 在沙灘上慢跑更加養(yǎng)生，足底有豐富的穴位，經(jīng)常刺激這些穴位有益身體健康。古代人早已認(rèn)識(shí)到沙子對(duì)于人體保健的重要性，沙子分為河沙、海沙和山沙，河沙材質(zhì)為最佳，沙子是天然的按摩材料，對(duì)恢復(fù)身體健康有獨(dú)特的效果。

夏季適合喝綠豆薏米粥 綠豆薏米粥的做法，在炎熱的夏季，很多人都會(huì)選擇綠豆來解暑降溫，可是綠豆要怎么吃呢？現(xiàn)在教你一個(gè)很好的方法，那就是做綠豆薏米粥，在炎熱的夏季，喝上一杯冰涼的綠豆薏米粥，是再舒服不過的了，所以，大家都來學(xué)習(xí)一下吧！

跑步的技巧 跑步健身步子不宜太大，對(duì)于健康減肥的人來說,運(yùn)動(dòng)是最佳的選擇！跑步是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)之一,時(shí)常是我們首選。但是，跑步雖然簡(jiǎn)單，也要注意一些誤區(qū)，下面我們就一起來了解一下吧！

五個(gè)妙招解除男人脫發(fā)煩惱，脫發(fā)對(duì)很多男性的正常生活造成困擾，頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)。那么，男性該如何擺脫脫發(fā)困擾？下面我們就來介紹五招，希望對(duì)你有用。

慢跑減肥 慢跑減肥的正確方法，現(xiàn)在大家都會(huì)選擇跑步來減肥，跑步對(duì)身體有哪些好處呢，在我們上小學(xué)的時(shí)候都學(xué)過但是如何利用慢跑減肥，并且將減肥的效果最大化，這知道的人還真不多。下面就來分享一下慢跑減肥的方法吧。