運動后如何養(yǎng)生 運動后如何緩解肌肉酸痛，為什么鍛煉后全身的肌肉會酸痛呢，因為不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關，那么怎么預防這種現(xiàn)像呢？下面跟小編一起來了解下吧。

前列腺炎的四點食療方法，前列腺液中除了蛋白質(zhì)、各種酶外，還含有許多微量元素，其中鋅占大多數(shù)。已有報告，前列腺組織中的鋅含量遠遠高于機體其他組織?；剂饲傲邢傺讘敿皶r治療，以免到后面病情的加重和影響其他病情的發(fā)生，下面就為您介紹有關前列腺炎的食療方法。

游泳的注意事項 游泳是否可以減肥，夏季轉(zhuǎn)眼間又到了，夏季會非常的炎熱，很多人都會想到游泳池里來涼爽一下，但是，在游泳前也要注意一下，要做好游泳前的準備工作，比如要準備好泳衣等必備的東西，做好了充分的準備，才可以更好的更好的學習游泳運動。

早泄是男性性功能障礙中最常見的男科疾病，早泄是男性性功能障礙中最為常見的一種男科疾病，導致早泄的原因有很多，無論是哪一種早泄，在治療方面安全有效才是最重要的，男性若為早泄患者，必須加以根治。

夏天來一次游泳養(yǎng)生 讓身體充滿活力，大暑時節(jié)參加體育鍛煉，最好的項目莫過于游泳了。我國最早的詩歌集《詩經(jīng)》中，就有“泳之游之”的詞句。大暑盛夏炎熱，酷暑難消，游泳既可讓人得到樂趣，消暑去涼，又能讓人從中得到鍛煉。游泳時，人在水中承受的壓力比在空氣中大許多倍。站在齊胸深的水中，呼吸肌可得到有效的鍛煉。經(jīng)常游泳的人，心臟能得到鍛煉，心肌發(fā)達，收縮能歹強。同時，呼吸肌亦強壯有力，肺活量大。

吃什么食物養(yǎng)胃 七類人群的養(yǎng)胃方法，工作壓力和交際應酬，讓白領身體處于入不敷出的狀態(tài)，特別是胃部。白領一族都是胃病的高發(fā)人群，這和他們不良的飲食習慣和生活作風是密不可分的。怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰(zhàn)，這是每個白領都應該學習的養(yǎng)生知識。

經(jīng)常游泳好處多 可以遠離頸椎病，游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)?，F(xiàn)在很多職業(yè)都是頸椎病的高危易患人群，需要長久低頭工作或者對著電腦長時間姿勢不變，頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是共同的表現(xiàn)。每工作50分鐘左右，抬抬頭、聳聳肩、擴擴胸，有益于防治頸椎病。在頸椎病早期或恢復期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習慣外，長期堅持游泳、特別是進行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小時，持之以恒，頸肩背酸痛有望

居家有氧運動減肥操的訓練步驟，五一假期快到了，很多人不運動還吃很多，于是肥胖問題來了。小編特別推薦居家有氧運動減肥操，讓大家在假期里，足不出戶也能輕松減肥瘦身。

有氧運動之自我抗力練習的耐久運動，有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節(jié)律感、持續(xù)時間長。運動醫(yī)學測定，有氧運動適宜的運動負荷為每周4～5次，每次持續(xù)20～30分鐘，運動時心率為120～135次/分。自我抗力是人體肌群處于靜態(tài)性對峙的肌力抗衡，也是簡便易練的有氧運動項目之一。它不受性別、場地、器械的制約。采用徒手定位的肌肉抗力練習，無運動創(chuàng)傷之憂，成為靜力訓練中加速血流，促進代謝，舒筋活絡的健身方法。以下介紹幾組簡易的不同體位的自我抗力練習，可選作學練。

爬山的保健作用 增強你的心腦功能，去爬山能增強你的心腦功能，爬山是古代重陽節(jié)最重要的習俗之一。古人爬山的原始目的是避禍消災，但用現(xiàn)代人的眼光看，秋日爬山對健康是非常有益的。

爬山 老年人爬山需要注意的事項，爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進行調(diào)節(jié)?？梢哉f爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。不少人都喜歡爬山，其中包括很多老年人，雖然爬山這項運動有益身心健康，但是，老年人由于身體條件還是要注意一些事項。