有氧踏板
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4種運(yùn)動(dòng)瘦身只要15分鐘
4種運(yùn)動(dòng)瘦身只要15分鐘，有氧踏板每小時(shí)消耗的熱量：578卡好處：肌肉骨胳有幫助，強(qiáng)化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。警告：要花錢，對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊較大。爬小山丘每小時(shí)消耗的熱量：408卡（上和下）好處：戶外就可做警告：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心
標(biāo)簽: 有氧踏板 爬樓梯健走 爬小山丘 運(yùn)動(dòng)瘦身 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-10 減肥方法
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