4種運(yùn)動瘦身只要15分鐘

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-14 08:26:36減肥方法
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文章簡介：4種運(yùn)動瘦身只要15分鐘，有氧踏板每小時消耗的熱量：578卡好處：肌肉骨胳有幫助，強(qiáng)化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。警告：要花錢，對膝關(guān)節(jié)沖擊較大。爬小山丘每小時消耗的熱量：408卡（上和下）好處：戶外就可做警告：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心

4種運(yùn)動瘦身只要15分鐘

　　有氧踏板
　　
　　每小時消耗的熱量：578卡
　　
　　好處：肌肉骨胳有幫助，強(qiáng)化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。
　　
　　警告：要花錢，對膝關(guān)節(jié)沖擊較大。
　　
　　爬小山丘
　　
　　每小時消耗的熱量：408卡（上和下）
　　
　　好處：戶外就可做
　　
　　警告：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心