1、我有挑食的習(xí)慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或不吃。
　　
　　[改正]挑食是一種不良的飲食習(xí)慣?？茖W(xué)的膳食原則是平衡膳食，應(yīng)做到葷素多樣，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，比例均衡的健康飲食。不能只圖所好，不求營(yíng)養(yǎng)，則容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；驙I(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致脂肪堆積或虛胖。
　　
　　2、平時(shí)飲食無(wú)規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，不按時(shí)吃飯；或者不吃早餐，而晚上則大吃一頓補(bǔ)回來(lái)。
　　
　　[改正]不良飲食習(xí)慣和生活方式，可引起脂代謝紊亂、內(nèi)分泌異常；晚餐攝食大量的高能食物，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖?？蓪?shí)行一日三餐或四餐制，定時(shí)定量，分配合理，應(yīng)做到“草餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。
　　
　　3、經(jīng)常不停的吃零食。
　　
　　[改正]喜食零食是一種不良的飲食習(xí)慣，攝入過(guò)多的高糖、高脂食物，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的攝入；或用水果、高纖維食品替代，逐漸克服喜食零食的不良好飲食習(xí)慣。
　　
　　4、經(jīng)常在睡覺(jué)前吃東西。
　　
　　[改正]臨睡前吃點(diǎn)心、零食，容易攝入過(guò)多的熱量，超過(guò)機(jī)體的需要，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而儲(chǔ)存于體內(nèi)。因此，為了你的體態(tài)美和健康，睡前盡量不要再進(jìn)食。