沖浪瘦身運動 健身減肥與運動集一體的結(jié)合
不管是什么樣的運動，都會改變身體中肌肉與脂肪的分配比例，所以說運動減肥是最科學(xué)綠色的減肥方法。通過一定的運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。而沖浪運動，則是適合男女性都可以選擇的減肥運動。
特別是在炎炎夏日，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中，借沖浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。其中美國的夏威夷海常常成為人們沖浪的首選。
沖浪可以鍛煉身體各部分，從而達到減肥效果。
①瘦腿
當(dāng)我們劃水追浪時，大腿和腿肚的肌肉需要快速反應(yīng);在我們沖破涌浪時，腿還會起到控制方向和速度的作用，因此當(dāng)沖浪完畢走上臺階時，可能會感到大腿側(cè)面和小腿正面的酸痛，這都是正常的。長期下來，你就會發(fā)現(xiàn)你已去掉小腿贅肉。
②瘦背
坐板、劃水、站板，這一連串的動作都鍛煉了背部肌肉。
③瘦臂
當(dāng)我們尋找好浪和沖浪時，需要靠手臂來劃水，而且，趴在沖浪板上為了保持平衡，手臂的作用又會轉(zhuǎn)變?yōu)槠胶飧?。這一連串的動作，都會使你上臂的肱二頭肌和肱三頭肌變得非常漂亮。
④提臀
當(dāng)趴在沖浪板上捕捉一個振奮人心的海浪時，會不由自主地提臀以提高劃水速度，而站在沖浪板上，為保持平衡時，臀部肌肉都要緊縮，這會使下墜的臀圍得以提升。
⑤瘦肩
為了沖好每一道浪，肩部一直在拯救整個身體的平衡，很多時候沖完浪感覺肩很酸是因為它一直充任“船帆”般的責(zé)任。最后，覆蓋肩部的厚厚脂肪都會消耗掉。
⑥健心
沖浪時能很好地鍛煉心血管的運動，在劃水加速的時候，全身的肌肉群都會緊張起來，血流也會沖擊心臟，使之變健壯。在沖浪1年后，心臟壁的厚度會增加，連冠狀動脈里的脂肪沉積也變少了。
⑦瘦腹
初學(xué)者俯臥在沖浪板上，并在齊腰的深海水里練習(xí)沖浪時，肚子就像一個“吸盤”，通過腹肌緊張地維持身體平衡。而當(dāng)劃水時，腹肌為保持平衡，每分鐘會強力收縮12-15次，很容易練出平坦的小腹。
