有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)踏板操，健身房里的運(yùn)動(dòng)器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運(yùn)動(dòng)，大家都會(huì)選擇效果比較明顯也比較快的減肥運(yùn)動(dòng)就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。

有氧運(yùn)動(dòng) 冬季游泳肌體對(duì)水溫的變化與對(duì)策，愛好游泳的朋友可能是游泳不分季節(jié)，即使是寒風(fēng)凜冽的冬季，照泳不誤，那么冬泳者在低溫水中游泳時(shí)，體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)發(fā)生一系列的變化，冬泳者必須對(duì)此有所了解。這種變化可分為5個(gè)時(shí)期。

有氧運(yùn)動(dòng) 哪些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)適合女孩呢，水中運(yùn)動(dòng)塑造完美身材，大家都想通過運(yùn)動(dòng)瘦身，甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些劇烈性運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人吃不消。現(xiàn)在和大家一起看看什么運(yùn)動(dòng)最適合女孩子呢？

一起來認(rèn)識(shí)一下有氧運(yùn)動(dòng)吧，我們都知道：步行、競(jìng)走、滑冰、瑜伽等等是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是要具體把他們區(qū)分成有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)，估計(jì)很多網(wǎng)友就疑惑不知了。沒關(guān)系，跟隨小編來認(rèn)識(shí)一下有氧運(yùn)動(dòng)吧。

有氧運(yùn)動(dòng)加啞鈴 周末快樂瘦身，平日里我們推脫工作繁忙沒有時(shí)間鍛煉身體，周末更是要休息。針對(duì)這種情況，今天推薦的是利用周末的空余時(shí)間進(jìn)行肌肉鍛煉+有氧運(yùn)動(dòng)的2回合制，從而達(dá)到瘦身目的。趕緊的，來學(xué)學(xué)吧。

有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)的一些自身規(guī)律，每一種運(yùn)動(dòng)都有它自身的規(guī)律，只要我們能找到它的規(guī)律，那么，健身運(yùn)動(dòng)就會(huì)事半功倍，下面就一起來看看有氧運(yùn)動(dòng)的一些規(guī)律吧。

每天燃燒多余的脂肪 讓你擁有玲瓏身段，看到別人擁有凹凸有致的身材你一定很羨慕吧？趕緊來學(xué)下面的有氧運(yùn)動(dòng)小動(dòng)作，每天燃燒多余的脂肪，這個(gè)季節(jié)你會(huì)變得更苗條！

春季瘦身最簡單有效的10大有氧運(yùn)動(dòng)，隨著春天的來臨，天氣暖和，囤積了一整個(gè)的冬天的肥肉需要立即把它們摔下來。小編為你推薦春季瘦身最簡單有效的10大有氧運(yùn)動(dòng)，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。1、按摩減肥法

推出幾個(gè)最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段，研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行。

仰泳呼吸 讓你游泳不再喝水，炎夏日，人們喜歡在涼爽的游泳池中暢游。 游泳是一項(xiàng)很好的塑體型的有氧運(yùn)動(dòng)，是很多愛好運(yùn)動(dòng)女性的首選。但是你知道如何在游泳時(shí)不喝水嗎？及游泳又應(yīng)該注意哪些問題呢？下面我們來為您解答！

美國睡眠協(xié)會(huì)提出改善睡眠質(zhì)量的八條原則，美國睡眠協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者入睡快、睡得深、睡眠時(shí)間長，白天也很少有疲勞感。澳大利亞睡眠研究專家約翰博士比較了跑步組（每周平均45英里）和不運(yùn)動(dòng)組的睡眠時(shí)間，發(fā)現(xiàn)跑步組睡眠時(shí)總的慢波睡眠時(shí)間比不運(yùn)動(dòng)組多18%。