有氧變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 對(duì)身體有害，有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助你快速減肥，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)讓身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，有氧運(yùn)動(dòng)就變成了缺氧運(yùn)動(dòng)，不僅不能夠減肥反而危害健康，甚至危及生命。

有氧運(yùn)動(dòng)之自我抗力練習(xí)的耐久運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)人體吸入與使用氧氣的耐久運(yùn)動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是負(fù)荷量輕、有節(jié)律感、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)測(cè)定，有氧運(yùn)動(dòng)適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為每周4～5次，每次持續(xù)20～30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為120～135次/分。自我抗力是人體肌群處于靜態(tài)性對(duì)峙的肌力抗衡，也是簡(jiǎn)便易練的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。它不受性別、場(chǎng)地、器械的制約。采用徒手定位的肌肉抗力練習(xí)，無(wú)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷之憂，成為靜力訓(xùn)練中加速血流，促進(jìn)代謝，舒筋活絡(luò)的健身方法。以下介紹幾組簡(jiǎn)易的不同體位的自我抗力練習(xí)，可選作學(xué)練。

居家有氧運(yùn)動(dòng)減肥操的訓(xùn)練步驟，五一假期快到了，很多人不運(yùn)動(dòng)還吃很多，于是肥胖問(wèn)題來(lái)了。小編特別推薦居家有氧運(yùn)動(dòng)減肥操，讓大家在假期里，足不出戶也能輕松減肥瘦身。

游泳是女性蛻變最好的運(yùn)動(dòng)，人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動(dòng)，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會(huì)變得比較發(fā)達(dá)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱耍斡具\(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

什么是有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)有什么優(yōu)點(diǎn)，都說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)好處多，可是很多人并不知道怎樣才算是有氧運(yùn)動(dòng)，什么是有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)又有什么優(yōu)點(diǎn)？哪些人適合做哪些有氧運(yùn)動(dòng)？相信還有很多人不是很了解，下面就為大家普及一下。

有氧運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 中老年爬山需要哪些注意事項(xiàng)呢，爬山對(duì)人的呼吸、心血管系統(tǒng)雖有很好的作用，但對(duì)中老年人的膝關(guān)節(jié)不利影響較大，“人老先老腿”。年過(guò)40歲的人，大多都會(huì)出現(xiàn)髕骨軟骨軟化。據(jù)調(diào)查，55―64歲的中老年人85%都有一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)的老年性關(guān)節(jié)病。那么中老年人爬山，應(yīng)該需要注意的事項(xiàng)有哪些呢？下面就來(lái)詳細(xì)為您介紹。

踮腳尖的好處 強(qiáng)身又健體，踮腳尖是一個(gè)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，那么踮腳尖有什么好處？如何正確的踮腳尖？一起來(lái)看看吧。

跳繩有什么優(yōu)點(diǎn) 跳繩11大注意事項(xiàng)，跳繩的優(yōu)點(diǎn)：

有氧運(yùn)動(dòng)讓你遠(yuǎn)離失眠之苦 改善睡眠，有氧運(yùn)動(dòng)是一種很好的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態(tài)進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，但是有氧運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，治療失眠。

長(zhǎng)跑有什么技巧 跑前準(zhǔn)備要做足，長(zhǎng)跑比跑步更加鍛煉人，不僅更加鍛煉人的意志，而且對(duì)于健身塑身更加有效，但是很多人對(duì)長(zhǎng)跑做不到，長(zhǎng)跑有什么技巧？長(zhǎng)跑有什么技巧可以讓人跑得更遠(yuǎn)，堅(jiān)持得更久。下面就為大家介紹長(zhǎng)跑的技巧。

長(zhǎng)跑的注意事項(xiàng) 不宜馬上喝水降溫，長(zhǎng)跑是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉身體的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殚L(zhǎng)跑也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量很大的運(yùn)動(dòng)，所以長(zhǎng)跑不的盲目的跑。長(zhǎng)跑也有注意事項(xiàng)。那么長(zhǎng)跑有什么注意事項(xiàng)？快來(lái)看看吧。