有氧變成無氧運(yùn)動(dòng) 對(duì)身體有害
近年來，歐美掀起了一股“有氧運(yùn)動(dòng)”熱，在城市的各個(gè)體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導(dǎo)的訓(xùn)練室，男女老少伴著節(jié)奏強(qiáng)烈的旋律運(yùn)動(dòng)起來。有專家指出，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)縮短人的壽命。他們認(rèn)為：過多地吸入氧氣對(duì)身體無益。而有氧運(yùn)動(dòng)正是活躍地吸入氧氣，因此對(duì)人體壽命有影響。
有氧運(yùn)動(dòng)與缺氧運(yùn)動(dòng)
所謂有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)缺氧運(yùn)動(dòng)而言。有氧運(yùn)動(dòng)代表輕快，包括步行、騎自行車、打網(wǎng)球、高爾夫球、有氧運(yùn)動(dòng)舞蹈、長(zhǎng)距離游泳等。而缺氧運(yùn)動(dòng)代表費(fèi)力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲標(biāo)槍、鐵餅、相撲等。
我們身體的細(xì)胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合產(chǎn)生三磷酸腺苷（ATP）。肌肉是靠ATP作為動(dòng)能進(jìn)行收縮的。有氧運(yùn)動(dòng)是一邊利用氧氣制造ATP，一邊運(yùn)動(dòng)，所以我們不會(huì)感到十分疲勞，能夠長(zhǎng)時(shí)間地繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)好處很多
第一、能鍛煉心臟。
反復(fù)屈伸胳膊或腿的有氧運(yùn)動(dòng)，由于適量地增加了心臟負(fù)荷，防止了心臟機(jī)能的衰退。
第二、預(yù)防心臟病。
如果連續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)，心臟的毛細(xì)血管增多，改善了對(duì)心肌的供氧，防止了心肌梗塞，即使得了心肌梗塞，脫離危險(xiǎn)的機(jī)率也高。同時(shí)還降低了膽固醇，軟化了血管。這在缺氧運(yùn)動(dòng)中是難以獲得的。
第三、適宜減肥。
長(zhǎng)時(shí)間繼續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉不會(huì)變細(xì)，僅僅脂肪減少。第四，是安全可行的運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于中老年人，可防止猝死。
