夫妻間和諧美滿的情色會增強機體的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌相對平衡，生理功能正常運營，從而避免過早衰老?，F(xiàn)在人們的生活是越來越有滋味了，但是對男人來說，一方面物質(zhì)條件確實給了他們更多的娛樂空間，但是另一方面生活質(zhì)量也因此而下降。

　　四項輕松提高性能力

　　1、動作要輕緩

　　根據(jù)美國的一項調(diào)查顯示，有超過三分之一的性能力低下的男性都有過在性愛中損傷陰莖的經(jīng)歷。這些男士告訴我們，在性愛中由于他們當(dāng)時過于激動，性愛進行的過于猛烈，所以陰莖在性愛中嚴(yán)重受損。

　　從這項調(diào)查中我們可以看出，類似于那種“猛男”的性愛中過于猛烈的行為時導(dǎo)致他們性能力不強的主要原因，所以在性愛中，適力進行最好不過。

　　2、學(xué)會“打哈欠”

　　除了以上兩性非常直觀的導(dǎo)致男性不舉的因素外，大部分男性朋友應(yīng)該在生活中學(xué)會一些助性的小技巧，比如多打哈欠。

　　打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮，保護心血管系統(tǒng)，給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內(nèi)一氧化氮形成。

　　3、不找“小三”

　　為什么本來看似風(fēng)光的男人，總是在擁抱小三的時候面帶愁緒呢？很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生認為，這是因為“小三”雖美，但是這種不被世人認可的關(guān)系往往給男人帶來了嚴(yán)重的心理焦慮。

　　帶著這種負罪感，擁有小三的男人反而到最后陽痿了。所以說，遠離小三就像遠離毒藥，毒藥離身，病情自解。

　　4、保證休息時間

　　很多從農(nóng)村走出來的男人有這樣的深刻體會，以前在家里幾乎睡覺的時間不會很晚，大家都會早起早睡。但是來到大都市之后，繁華的都市給人們的夜生活帶來了非常優(yōu)越的玩耍條件，這里的黑夜不再乏味，甚至可以讓人整夜嗨不停。

　　但是，隨著時間的推移，長期熬夜男人發(fā)現(xiàn)自己的性能力不再像以前那么強了，性欲下降的非常厲害。其實保持充足的水面對男人很重要，男人進入沉睡狀態(tài)后，陰莖有35個小時處于長期勃起狀態(tài)，這種狀態(tài)可以幫助陰莖血液充分循環(huán)，從而增強了男人的勃起能力，這也在男人性交是，對其陰莖的硬度做了很大的貢獻。

　　夫妻性生活就像彼此的感情一樣，需要維護、維修，以保持性愛的激情不會降溫。每對夫妻進行性生活都會有自己規(guī)律，很多人都喜歡在晚上進行性生活，但是也有些人更樂意在早上品嘗性生活的甜蜜。如果在早上進行性生活也要做好私處保健。早上進行性生活要注意什么呢？

　　1、設(shè)置一個特別音樂的鬧鈴

　　設(shè)置鬧鐘播放輕柔的音樂，讓這個音樂成為你們morningsex的序曲。

　　2、早晨清潔

　　早晨做愛最重要是要有清新的口氣，早晨性愛之間花幾分鐘洗臉和刷牙可以幫你們的性愛加分。有個調(diào)查顯示，早晨夫妻間親吻，男性和女性都最喜歡薄荷的味道。

　　3、掌握時機

　　對于男人來說，清晨的他們更有自信，“晨勃”能幫助他們比其他任何時間都更堅硬、更持久。多發(fā)生在清晨4-7點。對男性來說，早晨體內(nèi)雄性激素分泌比較旺盛，有利于激發(fā)性欲和勃起。此時的勃起程度，比其他任何時間都更堅硬、更持久，會讓男人在性愛方面更自信。這時過性生活能獲得較好的效果，而且可以更省力。

　　4、縮短前戲時間

　　早晨性愛的關(guān)鍵是讓兩個人都很快點燃激情，縮短前戲可以讓你們速戰(zhàn)速決，享受激情時刻。夫妻最了解對方的敏感地帶，不放“有的放矢”讓對方進入狀態(tài)。

　　5、速戰(zhàn)速決

　　清晨也是男女性欲最“吻合”的時段。經(jīng)過一夜的休息，男女體內(nèi)性激素分泌旺盛，性欲都比較強。早晨6-7點是男女性愛的好時機。