在生活中，有很多事都在不知不覺(jué)地做了。有些是很重要，也有些是毫無(wú)必要的。在這里，專家提醒各位個(gè)子矮小的朋友，長(zhǎng)高有些事是必須要做的。

　　一、堅(jiān)持早晚各拉伸

　　1、坐著伸懶腰，手拼命往腦后伸，腿拼命往前頂；

　　2、早晚踮起腳尖，手拼命往上摸（門框上方），拉伸的目的是為了把閉合了的骨骼重新激活軟骨彈性。這是一種物理治療。因?yàn)槲易约翰桓?，所以我把自己?dāng)作患者看待，時(shí)常鞭策自己。

　　二、每晚臨睡前，敲膽經(jīng)（打大腿外側(cè)）

　　目的是強(qiáng)迫肝臟配合膽囊分泌更多膽汁，膽汁是重要的造血材料，晚上10-2點(diǎn)是一天一次唯一的造血時(shí)間，要遵守人體運(yùn)作規(guī)則。敲完膽經(jīng)后，再聽(tīng)“意念增高”并熟睡，要在晚上10點(diǎn)前完成。

　　三、坐姿很重要

　　平常坐時(shí)，把心思意念凝結(jié)在兩腿，腿就有麻麻癢癢的感覺(jué)，要能忍受，不要亂動(dòng)腿。

　　要是感覺(jué)到有東西在關(guān)節(jié)處流動(dòng)，效果更明顯！我曾試過(guò)關(guān)節(jié)處有血液大幅度流轉(zhuǎn)。凡是大齡增高成功者，都要靠后天自己意志完成，沒(méi)人幫得了你的。絕大多數(shù)意志強(qiáng)的人，腦都會(huì)釋放出一股腦電波到膝蓋處。有些弱的人假如感受不到膝蓋和腿麻，那么要更加集中和專心，因?yàn)椤奥椤笔橇己梅磻?yīng)的標(biāo)記。

　　四、臨睡前先喝酸奶

　　因?yàn)楦哜}奶不是適合任何人群。有些人天生體內(nèi)缺乏維生素D，那么乳酸鈣是比普通鈣離子更容易吸收的。況且臨睡前和酸奶睡眠質(zhì)量很好，可快速入睡。