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時(shí)間：2026-01-13 10:49:47 來源：本站整理作者：oywx點(diǎn)擊：
補(bǔ)鈣是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)聊起的一個(gè)話題，無論是大人還是小孩，都有補(bǔ)鈣的問題產(chǎn)生。但是我們發(fā)現(xiàn)，在使用一些補(bǔ)鈣的保健品之后，發(fā)現(xiàn)并沒什么用處？這是為什么呢？其實(shí)補(bǔ)鈣是有方法可循的，下面這幾個(gè)常見的錯(cuò)誤你中了嗎！
1、不宜和菠菜，馬齒莧等其它富含草酸的食物一起食用。草酸會(huì)和與鈣結(jié)合形成不容易吸收的沉淀，影響鈣質(zhì)的吸收。
2、不宜喝碳酸飲料。碳酸飲料會(huì)腐蝕鈣的吸收，破壞鈣的營(yíng)養(yǎng)。所以盡量少給孩子喝可樂之類的碳酸飲料哦。
3、不宜食用過多的鈉鹽，鹽食用過多也不利于鈣的吸收。
4、僅僅是食用鈣片，沒有和一些促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)搭配。
補(bǔ)鈣方法：
一、鈣片
在孩子的成長(zhǎng)期怎么少的了鈣片的助力呢？特別是一些愛挑食的孩子，鈣吸收不夠會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。可不能以后孩子在升學(xué)，參加工作，包括找對(duì)象方面輸了。
二、維生素D
鈣片最好是搭配維生素D，維生素D可以更有效地促進(jìn)鈣的吸收，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。滴劑更好吸收，來自澳洲很多千萬母親的選擇。
三、蝦皮
蝦皮促進(jìn)鈣吸收的能力也是杠杠的。蝦皮還有益頭腦發(fā)育，富含多種微量元素，例如鐵，碘以及蝦青素等等，而且蝦仁煲湯味道非常鮮美，爆炒也很好吃，很多小孩子都很喜歡吃哦。
四、純牛奶
牛奶對(duì)于小孩還有嬰幼兒以及老人都有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些人群每天都應(yīng)該補(bǔ)充一定的奶制品，而且牛奶還可以美容，喝了皮膚也會(huì)變好哦。
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