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時(shí)間：2026-01-12 18:36:57 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多的人在給孩子補(bǔ)鋅的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些誤區(qū)，不知道如何正確的給孩子補(bǔ)鋅，那么如何正確的補(bǔ)鋅呢？平時(shí)覺得補(bǔ)鋅的食物難道是錯(cuò)的嗎？下面匠心啟航教育的小編為大家分享補(bǔ)鋅的食物，正確看待補(bǔ)鋅，減少錯(cuò)誤的補(bǔ)鋅，不僅沒有效果，而且孩子也不接受，大家一起來(lái)看看如何正確的補(bǔ)鋅吧。
可能我們關(guān)于孩子補(bǔ)鋅的問題，已經(jīng)錯(cuò)了十幾年了。為什么這么說呢？因?yàn)闊o(wú)論是血清鋅，還是血漿里的鋅，它不僅僅是受膳食因素的影響，它還會(huì)受到孩子生理狀態(tài)的影響，病理狀態(tài)的影響。所以孩子到底是不是缺鋅，是不能非?？陀^地去判斷的，單看一個(gè)檢測(cè)結(jié)果是不合理的。
那到底怎么去判斷孩子是否缺鋅？怎么來(lái)給孩子補(bǔ)鋅呢？
首先，我們還是要去醫(yī)院做檢測(cè)，讓醫(yī)生看一下各項(xiàng)檢測(cè)的指標(biāo)是否正常。不過，這個(gè)檢測(cè)結(jié)果不能作為唯一衡量孩子是否缺鋅的指標(biāo)。
其次，我們還要結(jié)合一些臨床的癥狀，來(lái)判斷孩子是不是缺鋅。常見臨床缺鋅的癥狀有以下幾點(diǎn)：
食欲減退：孩子挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食。
異食癖：喜歡吃些奇奇怪怪的東西，而且還特別上癮。例如，孩子會(huì)吃泥土、啃沙發(fā)、啃鉛筆、吃頭發(fā)等。
注意力不集中：上課容易走神、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差。
免疫力降低：經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染，如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等，還會(huì)有出虛汗、睡覺盜汗的情況發(fā)生。
生長(zhǎng)發(fā)育緩慢：孩子身高比同齡組的低3~6厘米，體重輕2~3公斤，各項(xiàng)身體發(fā)育指標(biāo)明顯低于正常孩子。
傷口愈合不良：孩子出現(xiàn)外傷時(shí)，傷口不容易愈合，容易患皮炎、濕疹等皮膚病，口腔潰瘍也反復(fù)發(fā)作。
如果經(jīng)過醫(yī)院的檢測(cè)報(bào)告，再加上孩子有以上這些明顯的癥狀表現(xiàn)的話，就可以基本判定這個(gè)孩子缺鋅了，那我們應(yīng)該怎么來(lái)補(bǔ)鋅呢？
給孩子補(bǔ)鋅，有一個(gè)原則必須得告訴大家，就是優(yōu)先食補(bǔ)。家長(zhǎng)最好不要隨便去給孩子買市面上各種補(bǔ)鋅的制劑，對(duì)孩子來(lái)說，食補(bǔ)是最好的補(bǔ)鋅途徑。那有哪些食物，鋅的含量是比較豐富的呢？
1、貝類的海產(chǎn)品
第一類富含鋅的食物是貝類的海產(chǎn)品。例如，生蠔、扇貝、蟶子、花蛤等，它們的鋅含量是非常豐富的。
在這些貝類的海產(chǎn)品里面，有一種食物鋅含量是最高的。而且，它不僅僅是貝類的海產(chǎn)品里面鋅含量最高的，可以說在所有的食物里面，鋅含量也是最高的，它就是生蠔。
那有些孩子不喜歡吃海鮮，不太接受生蠔的味道和口感，家長(zhǎng)就可以在廚藝上想些辦法了。例如，我們可以加點(diǎn)蒜末、粉絲，上蒸鍋蒸熟，做成蒜蓉粉絲生蠔；我們還可以取出生蠔的肉，和雞蛋一起油煎；或者把生蠔肉直接切碎做到粥里、湯里，都是可以的。總之，為了孩子的飲食健康，多變換些花樣也是值得的。
2、動(dòng)物性食品
第二類富含鋅的食物就是動(dòng)物性的食品。
據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，特別是瘦肉，每100克動(dòng)物性食品中大約含鋅3~5毫克。并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。在動(dòng)物性食品中，牛瘦肉是鋅含量最高的，其次是羊瘦肉、豬瘦肉、豬肝、魚肉等。
3、堅(jiān)果
當(dāng)然還有一些堅(jiān)果類的食物鋅含量也是相當(dāng)豐富的。比如說那種特別小的山核桃，還有南瓜子、葵花子、松子、花生、腰果等。
以上這些都是給孩子補(bǔ)鋅良好的食物來(lái)源。我們通過食補(bǔ)的方式，給孩子堅(jiān)持補(bǔ)充1~2個(gè)月，再帶孩子去醫(yī)院里去測(cè)一測(cè)指標(biāo)，然后再看看這些臨床癥狀，是不是有所緩解。
補(bǔ)鋅的時(shí)候，再一次提醒家長(zhǎng)們，千萬(wàn)不要擅自給孩子吃各種“鋅制劑”，例如一些補(bǔ)鋅口服液之類的。
為什么呢？這是為了防止給孩子補(bǔ)充鋅的時(shí)候過量了。
如果說醫(yī)生交代必須得給孩子用鋅制劑了，那說明孩子缺鋅已經(jīng)特別嚴(yán)重了，這是沒有問題的。但是一定要按照說明書上的劑量給孩子補(bǔ)，否則會(huì)有嚴(yán)重的后果。
因?yàn)樵?jīng)我就遇到這樣的一個(gè)案例：
有這么一個(gè)孩子，他特別喜歡喝補(bǔ)鋅的口服液。家長(zhǎng)也沒有這方面的意識(shí)，口服液就隨意放在孩子能找到的地方。孩子喝了一次之后因?yàn)榭诟泻芎?，以為這就是種飲料，天天喝，喝上癮了。一段時(shí)間之后，孩子出現(xiàn)了上腹疼痛、腹瀉、嘔吐，還有些便血。家長(zhǎng)嚇壞了，馬上送去醫(yī)院做檢查，最后做了傷勢(shì)調(diào)查才了解到，原來(lái)這個(gè)孩子是喝多了補(bǔ)鋅的口服液，出現(xiàn)了鋅中毒的問題。
所以，家長(zhǎng)一定要注意，給孩子補(bǔ)鋅，一定是優(yōu)先食補(bǔ)。如果缺鋅情況特別嚴(yán)重的話，就在醫(yī)生的指導(dǎo)下，去決定是否使用鋅制劑，然后嚴(yán)格按照說明書的劑量來(lái)補(bǔ)充，千萬(wàn)不要擅自給孩子亂補(bǔ)充、過量補(bǔ)充。
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