時(shí)間：2026-01-13 00:13:36 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
于小寶寶而言，秋季是干燥的季節(jié)，很多的家長想讓寶寶吃水果補(bǔ)充水分，但是求雞翅水果也是喲很多的注意事項(xiàng)的，秋季預(yù)防秋燥吃水果有的水果吃多了反而會引起寶寶的不適，不是可以敞開吃水果？吃水果又有什么講究呢？下面匠心啟航教育的小編為大家分享秋季吃水果的正確的方法，通過對營養(yǎng)的對比，科學(xué)的為大家推薦適合寶寶的水果。
水果營養(yǎng)價(jià)值在于豐富的維生素C、鉀、不同風(fēng)味的有機(jī)酸以及可溶性的膳食纖維，此外水分含量較高，一般可達(dá)85-90%。一些橙紅色的水果（如芒果）還含有胡蘿卜素，紫紅色的水果（如藍(lán)莓櫻桃）含有花青素。
《7-24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》中指出，7-24月齡的寶寶，每天水果的添加量根據(jù)嬰幼兒的需要而定。兩臉懵逼，那么需要量是多少呢？來看看下面這張推薦表：
吃水果最重要的意義就在于補(bǔ)充水分、維生素C及類胡蘿卜素。柑橘類水果是維生素C含量高，然而，蘋果、梨、桃等常見溫帶水果在提供維生素C方面意義不大。橙黃色水果可提供類胡蘿卜素，包括芒果、黃桃、黃杏、柿子和黃肉甜瓜等。維生素C含量會因品種不同而有較大差異，而同一水果的不同部位，維生素C含量也有差異。例如，蘋果靠近外皮的果肉部分維生素C含量較高，而甜瓜則以靠近種子的部位維生素C含量較高。
柑橘類：維生素C平均含量在33mg/100g，除了果肉、柑橘皮、絡(luò)、核都是正統(tǒng)中藥、有力氣建胃、止咳平喘的作用。
香蕉：香蕉的質(zhì)地很適合剛剛添加輔食的寶寶，但是香蕉含鉀鎂較高，不宜空腹食用。
梨：梨有生津潤燥、清熱化痰、潤肺止咳的功效，風(fēng)熱咳嗽的寶寶可以食用清燉雪梨來緩解癥狀。
西瓜：甘甜多汁、清爽解渴，可以選擇靠近果皮的部位的果肉，口感不是太甜反而跟適合寶寶。脾胃虛寒的寶寶不建議食用。
草莓：維C含量數(shù)一數(shù)二
其他：空腹吃柑橘山楂楊梅，會使胃酸增加，柿子西紅柿含有較多的果膠、單寧酸，也不宜空腹食用。
首先“早上吃金、中午吃銀、晚上吃銅”，純粹是無稽之談，任何時(shí)間吃水果，消化吸收的過程是一樣的。
具體什么時(shí)間吃水果，其實(shí)沒有太大講究，對于剛添加輔食的寶寶，水果可以單獨(dú)給，也可以混在其他食物中作為一次輔食添加（混合的前提是單獨(dú)添加過沒有過敏反應(yīng)）。對于定點(diǎn)吃三餐的寶寶，水果可以在兩頓正餐之間，也就是加餐時(shí)給，這個(gè)時(shí)候可以作為點(diǎn)心及時(shí)補(bǔ)充水分及營養(yǎng)，又不至于在吃完后來不及消化影響下一頓正餐的胃口。
要提醒的是，晚上需要加餐的寶寶，不宜安排水果以預(yù)防齲齒。
水果酸酸甜甜口味好，寶寶更容易接受，相比水果，蔬菜味道清淡甜度低，有的媽媽費(fèi)好大勁喂不進(jìn)一口蔬菜，于是覺得蔬菜水果一樣，不如就給水果吧，其實(shí)不可取。
事實(shí)上，蔬菜除含有水果中的營養(yǎng)素外，還有水果中沒有的葉酸、可溶和不可溶膳食纖維、胡蘿卜素等，且含糖量低，從營養(yǎng)素整體含量和總抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。
吃了水果唇周發(fā)紅是過敏嗎
有時(shí)寶寶吃完水果唇周會發(fā)紅甚至出疹子，有的很快就能褪，這種情況往往不是因?yàn)檫^敏，而是果汁刺激到皮膚引起的發(fā)紅。特別是一些酸味重的水果（如橙子、番茄）或者成熟度較低的水果（如芒果、獼猴桃，蛋白酶含量高），容易對皮膚產(chǎn)生刺激。
如果癥狀很快就能消失，可以通過少量多次不斷嘗試來讓寶寶慢慢耐受。如果沒有緩解，不妨?xí)和Ｌ峁?，一兩個(gè)月后再嘗試。
有時(shí)候?qū)殞毘赃^橘子橙子柚子等水果后，大便會出現(xiàn)完整的果肉顆粒，這是因?yàn)闆]有完全的咀嚼，果肉穿腸而過了。這是需要根據(jù)寶寶的咀嚼能力調(diào)整水果的質(zhì)地與粗糙程度。
吃了紅心火龍果發(fā)現(xiàn)寶寶小便也變紅了，這是因?yàn)榛瘕堉谢ㄇ嗨丶疤鸩思t素沒有被完全吸收分解從尿中排出了。
一歲以內(nèi)不建議喝任何果汁。
果汁的問題，首先糖分含量高，容易誘發(fā)肥胖和齲齒。寶寶通常吃半個(gè)蘋果已經(jīng)飽了，若是榨成果汁，往往連一半的重量也不到，不知不覺中就會攝入過多的糖分。
其次，水果榨成汁，若丟棄果渣，將損失大部分的膳食纖維和各種大分子物質(zhì)。而無論是哪一種榨汁方式（丟棄果渣或保留果渣），都會破壞維生素C及抗氧化物質(zhì)。如此看來，直接吃水果是將營養(yǎng)最大化保留和吸收的方式，還能鍛煉寶寶咀嚼能力，何苦多此一舉榨汁喝。
最后，喝果汁還容易占據(jù)寶寶有限的胃容量，從而影響奶量，長此以往，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
那么果汁是不是一無是處呢？如果寶寶在發(fā)燒、腹瀉等需要補(bǔ)充水分的情況下，若拒絕喝淡而無味的白開水，我們不反對適當(dāng)兌入一些稀釋的水果汁。
香蕉的膳食纖維含量其實(shí)并不高，對通便沒有實(shí)質(zhì)性的作用，生澀的香蕉由于含有鞣酸不但不通便，反而會加重便秘。
真正通便效果較好的水果是獼猴桃、火龍果、草莓等帶籽的水果，可以刺激腸蠕動。
水果生吃還是煮后吃
水果中的營養(yǎng)成分很嬌弱，沒有必要加熱再吃。對于胃腸道功能比較弱，或者疾病期（感冒發(fā)燒腹瀉等）的寶寶，可以考慮將水果溫?zé)峄蛑笫斐浴ｋm然會損失一部分維生素，但是酸酸甜甜的水果羹或水果粥，對于生病時(shí)寶寶補(bǔ)充一部分能量和水分還是有意義的。
去除水果表面農(nóng)藥殘留最好的辦法就是：
1、能去皮的去皮，雖然果皮有其獨(dú)有的營養(yǎng)成分，但對寶寶來說，考慮到口感及果皮中營養(yǎng)成分的含量有限，還是去皮的好。
2、不能去皮的/沒皮可去的，在流動水下沖洗揉搓（記住是邊沖洗邊揉搓）30秒以上。
3、使用弱堿性的果蔬清洗劑浸泡。
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