時間：2026-01-12 18:08:45 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
媽媽最不愿的應(yīng)該就是夜里聽到孩子的哭聲夜起了吧，不過媽媽們有沒有想過為什么孩子為什么總是在自己睡的正香的時候就醒了嗎，怎么每次孩子那么早就醒了，匠心啟航教育為大家?guī)硐嚓P(guān)解釋。
新生兒的睡眠，尤其在最初幾個月里，其特點(diǎn)就是總會中斷，因為寶寶的睡眠周期比成年人要短。
成年人的睡眠通常整晚都不會中斷，其中包括大約6小時的深度睡眠和2小時的淺睡眠(也叫快速眼動睡眠，REM)。當(dāng)我們處于淺睡眠期，可能會短暫地醒過來，但跟小寶寶不同的是，成年人知道該如何重新入睡。寶寶的淺睡次數(shù)是成年人的2倍，寶寶的淺睡時間比深睡要多，而且寶寶總體的睡眠周期要短。
在最初幾個月，寶寶需要別人幫助才能睡著和重新入睡。家長應(yīng)該一直等到寶寶進(jìn)入深睡眠后，再把他放下。寶寶進(jìn)入能維持較長時間的深度睡眠的確切標(biāo)志之一就是：寶寶的四肢軟下來。輕輕地抬起寶寶的一只胳膊或腿，如果你松手時，它軟軟地掉下來，而且寶寶沒有猛地一動，也沒有突然醒過來，這就說明寶寶已經(jīng)睡熟了。
1周
寶寶還沒有生理節(jié)奏或者內(nèi)在的生物鐘，因此不要根據(jù)時間來安排寶寶的活動。
無視時間，喂養(yǎng)和睡覺時間應(yīng)當(dāng)順其自然，在餓的時候喂食，尿濕的時候換尿布，需要睡眠的時候睡覺。足月的嬰兒在頭幾天睡得很多，吃得很少，經(jīng)常會有體重減輕現(xiàn)象;新生兒經(jīng)常在喂食中睡著，不用刻意叫醒。
每天睡眠15~18小時，但每次時間很短，只有2~4小時(不受喂養(yǎng)方式影響)。
新生兒的頭一周就像一段蜜月一樣，媽媽在寶寶休息的時候一定要抓緊時間休息。
2-4周
在頭幾周內(nèi)，所有的嬰兒都是很難“讀懂”的。嬰兒的多數(shù)活動如喂食、換尿布、撫慰入睡等都是沒有什么時間規(guī)律的。
幾周大的嬰兒一次能睡的最長時間大約只有2~3小時，可能在白天或者夜間的任何時刻。新生兒清醒15-30分鐘就會累了，應(yīng)當(dāng)提早放入嬰兒床內(nèi)，幫助嬰兒進(jìn)入舒服的睡眠之中。
特定的照料方式如更換燈的數(shù)量、控制有無噪音，或照料方法如拍打?qū)殞毢蟊场Q裝或喂食等并不能真正地影響嬰兒的睡眠模式;盡量不要想著為寶寶做什么，只要花點(diǎn)時間和寶寶一起享受樂趣，比如抱著寶寶、撫摸寶寶、跟寶寶說話和聽他嘟囔、走路、洗澡、一起睡覺，這些愛撫已經(jīng)足夠刺激寶寶了，不必操心去買合適的玩具來刺激寶寶。
隨著大腦的發(fā)育，寶寶會變得更警覺、更清醒、更興奮;可能有不安的動作，比如發(fā)抖、顫動、震顫、搖動或者抽搐、扭曲或者翻滾，以及打嗝，這些行為對新生兒來說都是正常的。
很多寶寶在1周或2周大的時候，會越來越機(jī)敏、清醒、愛生氣或哭鬧，一直持續(xù)到6周;是寶寶體內(nèi)一種暫時的神經(jīng)系統(tǒng)造成的額外刺激，隨著寶寶大腦的成熟，這一階段會自然過去，與養(yǎng)育方式無關(guān)，不是家長的問題。
大腦決定睡眠，而不是胃決定睡眠：喂養(yǎng)方式不會影響孩子的睡眠方式，更換配方奶無法減輕孩子的哭鬧，也無法改善睡眠。
這個階段很可能無法擁有你夢想中的寶寶，父母要讓自己輕松些：
1、白天，寶寶小睡的時候自己也小睡一下;
2、關(guān)掉電話和手機(jī);
3、不帶寶寶，出去小歇一下：散步、喝杯咖啡、或者看場定影;多和外界交流;
4、籌劃或安排一點(diǎn)私人時間，以打理一下自己;不要因為做一些讓自己感覺舒服的事情而覺得對孩子有愧疚感;
5、自然隨意地?fù)嵛繉殞?，不要?dān)心寵壞他或者產(chǎn)生什么壞習(xí)慣;
6、用搖籃、安撫奶嘴或者其他任何能夠產(chǎn)生有節(jié)奏的搖擺運(yùn)動或者吸吮動作的工具撫慰寶寶。
5-6周
當(dāng)你的寶寶有一點(diǎn)點(diǎn)煩躁的表現(xiàn)時，問兩個問題：你上次什么時候喂他的?他已經(jīng)醒了多久了?有時候你應(yīng)該讓他睡而不是喂他。
所有嬰兒在6周時最纏人，哭得最多，醒的時間最長。寶寶會讓你生氣或者精疲力竭，因為他沒有成熟的神經(jīng)系統(tǒng)，不能實現(xiàn)抑制性控制;當(dāng)大腦成熟時會形成抑制能力，但這需要時間，所有麻煩會在6周后平息下來。
現(xiàn)在睡眠時間長度大約是4~6小時，當(dāng)他開始顯得有點(diǎn)累的時候就把他放下或者陪他躺下一起睡覺，任何時候都不要讓他清醒超過1小時;如果他哭了5、10或者20分鐘，對他沒有任何害處，并且他能夠入睡。
6周的時候，寶寶開始用微笑回應(yīng)你的微笑，交流性的微笑宣告了更多交互意識的來臨。把寶寶放下睡覺時他會表示抗議，要牢記抗議性的哭鬧與悲傷的哭鬧之間的區(qū)別;哭鬧的時候，可以抱起來撫慰他，幾分鐘后再嘗試讓他入睡。請記住這個嬰兒曾經(jīng)睡眠很好，現(xiàn)在只是為了享受有你的陪伴而在與睡眠作斗爭;在他需要睡覺卻要玩的時候，你陪他玩是在剝奪他的睡眠時間。
7-8周
外來信號對嬰兒刺激的能力更強(qiáng)，嬰兒控制自己的能力也更強(qiáng)，他正在變得更加能夠自我撫慰;形成夜間睡眠機(jī)制，晝夜不分的時段結(jié)束;最長的單個睡眠時段有規(guī)律地發(fā)生在晚上，雖然可能只有4~6小時。
晚上睡得更早，無間斷的睡眠時間更長;孩子8周大的時候，就開始注意培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣;上床睡覺的時間應(yīng)該比孩子表現(xiàn)出累的時間早一些。
觀察孩子在近傍晚時分的神色以及活動狀態(tài)，在30到60分鐘范圍內(nèi)，調(diào)整孩子的入睡時間;在寶寶過度疲勞(他變得輕微乖戾、輕度易怒，開始拉扯頭發(fā)，拍打自己耳朵)之前撫慰他入睡;寶寶清醒的時間依然不能超過1小時。
3-4個月
晝夜混亂和纏人現(xiàn)象會自動消失;在晚上睡得更好了，但小睡可能依然短暫而不規(guī)律;啼哭的嬰兒可能是餓了或者只是想要人陪。否則嬰兒可能是過于疲憊了。大多數(shù)疲憊的嬰兒是由于睡眠不好或者睡得太晚。寶寶睡眠不好是由于感受到過多外界刺激，受到過多照顧或者過多不規(guī)律的照顧;你的總體目標(biāo)是使你的照料與他的生理需求同步;要注意區(qū)分寶寶的需要與意愿;睡眠會催生睡眠。
幫助孩子規(guī)律小睡，白天睡眠機(jī)制應(yīng)該在12~16周間形成。
“過度受激”并不意味著玩耍的強(qiáng)度過大，只要寶寶醒的時候過長就會變得過度受激;不要認(rèn)為你跟孩子玩時給他的刺激越多，你跟他的情感聯(lián)系就越親密;寶寶清醒的時間依然不能超過2小時。
出生1個月到4個月的這個階段，每天睡眠總量從16小時下降到14.5小時，最長的一次睡眠通常在夜里，從4個小時延長到9個小時。
在3個月的時候，他們會更愿意與父母玩耍而不愿意待在黑暗的、安靜且無聊的房間里;沒有經(jīng)驗的父母把這種新的夜醒當(dāng)作是饑餓信號，以為是寶寶到了新的快速成長期或者是母乳不夠造成的。當(dāng)父母開始致力于培養(yǎng)規(guī)律性的白天小睡日程時，當(dāng)他們在寶寶需要睡眠的時候?qū)⑵浞旁趮雰捍仓?，?dāng)他們避免過度刺激寶寶時，寶寶頻繁的夜醒停止了。
在寶寶三四個月大之前，順著寶寶的睡眠需求就可以了，不要估計寶寶的睡眠時間，也不要強(qiáng)迫寶寶睡或者醒。
當(dāng)把寶寶放下讓他熟睡但他卻醒來時，正好可以培養(yǎng)一種自我撫慰技能，讓寶寶學(xué)會在沒有幫助的情況下進(jìn)入睡眠;當(dāng)寶寶需要睡眠時總是走近他會導(dǎo)致他不能入睡。
夜醒不是問題;大點(diǎn)的嬰兒，當(dāng)他在沒有幫助時很難、不能或者不愿意再次入睡時，這才是有問題。
一、不該含著乳頭或奶嘴睡
有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。
其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。
此外，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。
由此鑒定，在寶寶睡覺時，應(yīng)該還他們嘴巴自由!
二、環(huán)境不該過分安靜
孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就神經(jīng)緊張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實中卻是難求的。
三、被子不該太厚
有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長大后“弱不禁風(fēng)”。
四、不該在哼唱聲中才能入睡
對于寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習(xí)慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養(yǎng)的一個良好的睡眠習(xí)慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。
五、白天不該睡得過久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧都相對較差。
此外，缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。
再說，白天這么美好的時光，爸媽怎么舍得讓寶寶就這樣浪費(fèi)了呢?
六、不該經(jīng)常更換照看人
有的家庭因為大人工作忙，而不得不常常更換照看孩子入睡的大人，有時是爸爸，有時是媽媽，有時是奶奶，有時又換成保姆……殊不知，對不足半歲的孩子來說，往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”，故在心理上很難對頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。
說實在的，寶寶可受不了這種“變臉”啊。
七、不該睡得太晚
晚睡絕對是寶寶的大敵。而養(yǎng)成這種壞習(xí)慣，往往是父母的原因。
占相當(dāng)比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因為父母晚睡導(dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計，我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時，首要原因之一即是，孩子的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時間，種種“行為性失眠”便由此發(fā)生。
寶寶們的晚睡具體表現(xiàn)為：晚上到了睡覺時間仍不愿意上床，入睡時間往后拖延，或者長時間難以入睡等等。研究還表明，在行為問題上，夜間晚睡的孩子容易好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。
所以，養(yǎng)成娃娃好習(xí)慣，從父母抓起。
八、不該在睡前對孩子過分“在旁關(guān)照”
在讓孩子感到十分舒服的“睡前儀式” (如輕拍或按摩孩子背部，放送輕柔舒緩的音樂等)之后，家長可在孩子仍然醒著時離開。否則孩子就會習(xí)慣于將自己的入睡與家長的“在旁關(guān)照”緊緊聯(lián)系在一起，只要家長不在，他就會惱怒不已、嚎啕大哭起來。
九、不該依賴“搖睡”
每當(dāng)孩子哭鬧時，一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”：將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個不停，甚至孩子哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對孩子十分有害，因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內(nèi)出血，這對10個月內(nèi)的孩子尤為危險。
十、不該摟著孩子睡
有些年輕媽媽愛子心切，喜歡緊緊摟著孩子睡覺。但這么一來，被摟著的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對孩子的生長和健康都很不利，同時還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟著孩子睡還會使其自由活動的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使孩子的血液循環(huán)和生長發(fā)育都受到負(fù)面影響。
所以，愛他就給他一點(diǎn)空間吧。
十一、不該亮燈睡
有的家長為了方便自己照看孩子，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人，如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，孩子的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最后導(dǎo)致孩子個子長不高，或低于正常體重。
十二、不該讓孩子俯睡
一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡，還誤認(rèn)為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩(wěn)，少了哭鬧，但實際上這種睡姿最不安全，因為孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至導(dǎo)致猝死。同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。
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