時間：2026-01-12 17:02:09 來源：作者：liliang點擊：
在三伏天的是哦更加的炎熱，空氣濕度大，孕婦更加的免疫力低下，容易濕氣加重，嚴重威脅身體的健康，所以夏季孕婦更加的要注意濕氣的問題，要做的是消除潮濕的健康工作，保持規(guī)律的生活和良好的飲食習慣。那么夏季孕婦如何祛濕呢？很多的孕婦由于本來就行動不便，由于天氣熱加上濕氣人更加的煩悶，因此下面匠心啟航教育的小編為大家分析孕婦夏季濕氣重的原因，如何祛濕的妙招。
中醫(yī)認為體內的水液代謝主要靠脾運輸?shù)椒?，再通過肺的通調水道作用下輸于腎，然后存于膀胱并在一定的條件下排出體外。當脾有問題時，水液就不能正常的輸布，體內就有了濕癥。
濕為中醫(yī)病因六淫之一，它粘膩、易襲下位、易阻滯氣機的運行。如果它停于胸肋，就會出現(xiàn)胸悶、肋脹、氣短。停于胃，就會出現(xiàn)胃脹、不消化、腹瀉。在肌肉，就會出現(xiàn)全身酸痛等等。
1、口臭、身體有異味。體內濕熱，菌類腐敗，臭氣上逆外泄。
2、肥胖，減肥后反彈。濕氣入皮下，影響脂肪燃燒，導致肥胖。
3、眼袋下垂，身體浮腫。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。
4、腰腿關節(jié)疼痛。濕氣進入關節(jié)，與“寒”相遇，形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導致關節(jié)疼痛的重要原因.
5、頭沉，無精打采。中醫(yī)說“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。
6、大便稀黏腥臭，拉不盡。濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。
1、舌苔厚膩
如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫(yī)的舌診。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。
2、食欲差
如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
3、小腿肚發(fā)酸
濕氣重的人起床后會感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
4、精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。
四、孕婦體內存濕邪的四大表現(xiàn)
濕邪重表現(xiàn)一：痰多
體內濕重的人，濕氣往往會侵襲到肺，就會出現(xiàn)咳嗽、咳痰或早起痰多的情況。濕氣重往往會引起“痰濕”，痰濕是脾運化水濕的功能失調后所產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物，痰飲留胃，胃的消化蠕動功能異常，則表現(xiàn)惡心嘔吐。
濕邪重表現(xiàn)二：全身乏力，頭身困重
許多人經(jīng)常感到自己全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。這些困乏的表現(xiàn)，從根本上來講，就是因為體內濕邪重。
濕邪重表現(xiàn)三：口水多
體內濕邪過重，還會淹沒五臟六腑，充斥于臟腑經(jīng)絡。五臟化生五液多次，就會通過五液的形式來排泄，患者就會表現(xiàn)為五液過多，汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。
濕邪重表現(xiàn)四：肥胖
人體內的水分，大約占到體重的65%，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關系，當三臟功能異常時，水液在體內的代謝就會出現(xiàn)異常，輕則體重增加，重則出現(xiàn)浮腫。許多人長胖，并不是脂肪增加，而是水液內停所致。
濕邪除了上述這些表現(xiàn)形式外，還有很多，比如，皮膚經(jīng)常起濕疹、雙腿經(jīng)常浮腫、女性白帶清稀量大等。
1、調整作息睡午覺
睡午覺
濕邪入體的人，早上起床會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸；還會出現(xiàn)排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等。如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了。
應對以上問題，除了調整飲食結構，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
2、加強運動鍛煉
運動鍛煉
濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等?？梢韵捏w內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長跑結合進行鍛煉。
3、飲食調理
飲食調理
應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
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材料：節(jié)瓜、薏米、淡菜、陳皮
功效：這道食譜具有很好的健脾開胃以及清暑利濕的作用，日常如果出現(xiàn)了精神不好同時小便也不是很順暢的情況可以服用這道食譜，能夠更好的促進身體健康。
1、足三里穴艾灸祛濕
足三里穴是位于外膝的下3寸、脛骨外側一橫指左右的位置，艾灸10-15分鐘即可，需堅持一段時間，很快可以看到祛濕的效果。
2、豐隆穴艾灸祛濕
豐隆穴位于小腿外側的中點，肌肉較為鼓起的位置，針對這個穴位祛濕，效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。
3、解溪穴艾灸祛濕
解溪穴位于腳背、踝關節(jié)活動的凹點。
這個穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對于解除下肢的水腫有較好的效果。每日對解溪穴艾灸15分鐘，堅持一段時間，能夠很好祛濕
4、關元穴艾灸祛濕
關元穴位于臍下3寸的位置，屬于養(yǎng)生保健的穴位。
長期對關元穴施灸或者艾灸有助于調理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。
5、中脘穴艾灸祛濕
中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸的位置上。
每天艾灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時有助于祛濕。
6、谷穴艾灸祛濕
合谷穴是大腸經(jīng)的總開關，有“顏面合谷收”的說法，當面部皮膚有紅血絲時，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。
合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦更要禁忌。
取穴：一手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。
手法：艾灸距離穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次。
7、曲池穴艾灸祛濕
曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風濕，調理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液循環(huán)。
取穴：屈肘時肘橫紋外側端。手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。
8、隱白穴艾灸祛濕
脾經(jīng)的重要穴位。和消化密切相關的兩條經(jīng)脈，足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)分別循行和相交于足大趾內側端隱白穴。
取穴：在足大趾末節(jié)內側，距趾甲角0.1寸。手法：艾條灸5-20分鐘。
9、神闕穴艾灸祛濕
穴當元神之門戶，故有回陽救逆、開竅蘇厥之功效。加之穴位于腹之中部，下焦之樞紐，又鄰近胃與大小腸，所以該穴還能健脾胃、理腸止瀉。本穴除治中風脫癥，厥逆之痰外，還可用治腹瀉、絞痛、脫肛等癥。一般不針，可納炒鹽，外敷姜片灸之。
取穴：在臍中部，臍中央
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