時(shí)間：2026-01-12 07:34:29 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
孕婦孕晚期水腫怎么緩解 孕婦孕晚期浮腫是什么原因。到了孕晚期很多媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己感覺(jué)胖了一大圈，特別是腳踝部位，除了營(yíng)養(yǎng)好吃的好之外還有就是孕晚期的媽媽們都容易水腫，那么孕晚期腳水腫怎么緩解，孕晚期浮腫的原因有哪些呢，孕晚期水腫吃什么好，下面匠心啟航教育的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：孕婦孕晚期浮腫怎么緩解 孕婦孕晚期浮腫是什么原因。
在孕期28周以后，孕媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段比較易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，并且隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。
可將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會(huì)明顯地凹下去，而不會(huì)很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。
孕晚期浮腫是正?，F(xiàn)象嗎?從理論上來(lái)說(shuō)，進(jìn)入孕晚期后，胎兒不斷增大和下移，會(huì)出現(xiàn)壓迫孕媽腿部靜脈血管，導(dǎo)致末梢血回流不暢的可能。但不代表孕晚期出現(xiàn)浮腫都是這個(gè)原因。查找相關(guān)孕晚期浮腫的資料，再結(jié)合咨詢(xún)有關(guān)于孕期浮腫的孕媽實(shí)際情況進(jìn)行分析總結(jié)后。我發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)浮腫的孕媽中主要分兩類(lèi)，一類(lèi)是營(yíng)養(yǎng)不良，一類(lèi)是患有妊高癥。
都知道懷孕后是一人吃飯兩人需要營(yíng)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏，尤其在孕中晚期胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速階段，一些特殊營(yíng)養(yǎng)更容易出現(xiàn)缺乏。比如鐵、鋅、維生素、蛋白質(zhì)。加上有些孕媽早期孕吐厲害，進(jìn)入孕中期后也會(huì)不愛(ài)吃肉，這種情況的孕媽很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而缺鐵性貧血又與體內(nèi)鐵、蛋白質(zhì)不足有關(guān)，鐵、蛋白質(zhì)有需要從各種動(dòng)物性食物中獲得，尤其肝臟、瘦肉等，所以，吃不下肉的情況下，孕媽是容易出現(xiàn)因蛋白質(zhì)不足引發(fā)的浮腫。
想要搞明白它們之間的關(guān)系，首先我們要搞明白什么是妊高癥，妊娠期高血壓疾病是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血壓、子癇前期、子癇、慢性高血壓并發(fā)子癇前期以及慢性高血壓。主要表現(xiàn)為妊娠20周后出現(xiàn)高血壓、水腫、蛋白尿。輕者可無(wú)癥狀或輕度頭暈，血壓輕度升高，伴水腫或輕度蛋白尿;重者頭痛、眼花、惡心、嘔吐、持續(xù)性右上腹痛等，血壓升高明顯，蛋白尿增多，水腫明顯，甚至昏迷、抽搐。水腫，也就是浮腫是妊高癥典型的癥狀之一。妊高癥引起的浮腫與貧血或者蛋白質(zhì)缺乏導(dǎo)致的浮腫有所不同的是，其浮腫更嚴(yán)重，往往會(huì)涉及到全身乃至面部都出現(xiàn)浮腫，從而導(dǎo)致孕媽咪成為高危人群。
一、不要久站久坐
長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢栽谀_下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。
二、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏
準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
三、穿舒適的鞋子和襪子
準(zhǔn)媽媽不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準(zhǔn)媽媽身體條件允許，可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。
四、食用低鹽餐
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
五、穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。
六、左側(cè)睡
孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。
七、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果
準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。
八、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
鯽魚(yú)
鯽魚(yú)是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚(yú)，可以消除妊娠水腫。鯽魚(yú)肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物，經(jīng)常食用，可以增加孕媽媽血液中蛋白質(zhì)的含量，改善血液的滲透壓，有利于合理調(diào)整體內(nèi)水的分布，使組織中的水分回流進(jìn)入血液循環(huán)中，從而達(dá)到消除水腫的目的。
鯉魚(yú)
鯉魚(yú)有補(bǔ)益、利水的功效，孕媽媽常食可以補(bǔ)益強(qiáng)壯、利水祛濕。鯉魚(yú)肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈉的含量也很低，孕媽媽常吃可消腫。
冬瓜
冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效，可提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素和無(wú)機(jī)鹽，既可澤胎化毒，又可利水消腫，孕媽媽可以常吃。
黃瓜皮黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過(guò)多食用生黃瓜。
還有素?zé)炎印⑹插\五香黃豆、鮮蘑豆腐湯、紅棗雞蛋湯、紅燒蹄筋、鯽魚(yú)湯、香菇炒菜花、紅燒鯉魚(yú)、薺菜粥、豆腐熬鯉魚(yú)、紅小豆米飯……這些都能幫孕婦消除水腫，而且清淡可口。
另外冬瓜魚(yú)湯、冬瓜蒸菌、冬瓜燒海米、冬瓜丸子湯等菜肴性寒味甘，水分豐富，有止渴利尿的功效，可以減輕孕婦的下肢水腫。
小編提醒：孕婦出現(xiàn)水腫常見(jiàn)下肢，因此平時(shí)要穿寬松舒適的鞋子，如果除了水腫沒(méi)有其他的異常情況孕婦不必太過(guò)擔(dān)心，如果同時(shí)出現(xiàn)了體重明顯增加和身體其他部位的不適，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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