2 ．延緩頭發(fā)衰老的食物

　　取牛骨頭（砸碎）100 克加水500 毫升，用文火煮1—2 小時(shí)，使骨髓中的類黏蛋白和骨膠原溶解在濃汁中，過(guò)濾濃汁去除碎骨頭，冷卻后置于瓷瓶中沉淀，在最底一層黏性的沉淀物，就是能延緩頭發(fā)衰老的食品，每天作佐料食之，或取適量涂在面包或饅頭上吃，有健發(fā)強(qiáng)身之效。

　　3．有烏發(fā)作用的食物

　?。?1 ）黑芝麻：它是一味性質(zhì)和緩的滋養(yǎng)強(qiáng)壯藥，具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：芝麻富含維生素E ，是一種抗氧化劑，它能促進(jìn)毛母色素細(xì)胞增加分裂次數(shù)，從而恢復(fù)分泌黑素顆粒的功能。使頭發(fā)保持烏黑，方法．將黑芝麻洗凈曬干，用文火炒熟（香為止），碾軋成粉，配入等量白糖，貯于瓶中，可在早、晚用溫水調(diào)服2 羹匙；也可沖入牛奶、豆?jié){或稀飯中隨早點(diǎn)食入；喜食面食者，可餡心制為包點(diǎn)；不宜吃甜食的人，可做成黑芝麻鹽，作為點(diǎn)心佐料或下飯小菜。

　?。?2 ）小黑豆：常食之，有烏發(fā)作用，取小黑豆適量，遵古法泡制九蒸九曬后，置瓷瓶?jī)?nèi)備用，每次6 克，一日食兩次，嚼碎后用淡鹽水送服。同時(shí)，每天吃雞蛋1 個(gè)，大核桃兩個(gè)，對(duì)防止白發(fā)、少年白發(fā)、早年白發(fā)、頭發(fā)枯黃有效。