產(chǎn)后脫發(fā) 四，注意飲食

　　人們總認為產(chǎn)后體虛，需要進補，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程，盲目進補，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會有利于長發(fā)。

　　1，綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣，鎂，鈉，鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，幷使之成為無毒性物質(zhì)排出體外可選。食冬瓜，蘿卜，大白菜，菠菜，藕等，黃豆制品，香菇，黑木耳，猴頭菇等也有益。

　　2，水果：如櫻桃，蘋果，大棗等。

　　3，動物性蛋白質(zhì)：魚，家禽，瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

　　4，進食易消化的高蛋白質(zhì)，低脂肪，高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。

　　除此之外，還應(yīng)注意保持樂觀情緒，適當(dāng)進行體育鍛煉，避免暴曬等。

　　產(chǎn)后脫發(fā)是婦女在產(chǎn)褥期較易出現(xiàn)的一種癥狀，除了注意休息，保證睡眠外輔以食療，對于防治產(chǎn)后脫發(fā)，效果頗佳。

　　龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉，枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部。用料共放燉盅內(nèi)，艱之適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日一劑。此方大補元氣，養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

　　枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子，黑豆分別淘洗干凈，與。羊肉共放鍋內(nèi)，艱之適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調(diào)味精即可食用。每日一劑。

　　以上各方均有補益腎氣，養(yǎng)血生發(fā)之功效，適宜于婦女產(chǎn)后腎氣不足，精血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

　　每天梳頭發(fā)或者按摩頭皮也可以讓頭發(fā)得到改善。記??！要用指腹在頭皮按摩，可幫助頭皮的血液循環(huán)，促進新陳代謝，使新發(fā)艱仲成長