哪些運(yùn)動(dòng)最減肥 5種公認(rèn)最有效的有氧運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)最減肥？跑步，騎自行車(chē)，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，聽(tīng)起來(lái)都挺無(wú)聊的，可能你都實(shí)行過(guò)，也許因?yàn)樾Ч蝗缒闼谕幕蛴袟l件、時(shí)間的限制，最后都沒(méi)有堅(jiān)持。其實(shí)，這些運(yùn)動(dòng)是非常有效的，只要你堅(jiān)持，就能成功減肥。

夏季養(yǎng)生常識(shí) 夏季游泳需知的13個(gè)注意事項(xiàng)，進(jìn)入夏季，天氣炎熱，游泳運(yùn)動(dòng)就成為男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一，因?yàn)橛斡究梢宰屓藗冊(cè)谘谉岬南募厩鍥鲆幌?，還有什么比夏季游泳更爽的事情呢？但是游泳也是需要注意安全的，那么在夏季游泳時(shí)要注意哪些事項(xiàng)呢?下面一起來(lái)了解下吧。

什么是有氧搏擊操 有氧搏擊操的要求和好處，現(xiàn)都市白領(lǐng)的壓力越來(lái)越大有什么辦法能讓自己減壓?jiǎn)?如果說(shuō)瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心，那么，有氧搏擊操、跆拳道等運(yùn)動(dòng)，則是讓人在劇烈的運(yùn)動(dòng)中完成激情釋放。這些運(yùn)動(dòng)，讓都市白領(lǐng)有了另一種釋放身心的方式。今天我們就來(lái)了解下什么是有氧搏擊操，以及練搏擊操的要求和好處。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生常識(shí) 空腹跑步有利健康嗎，很多喜歡晨跑，一大早睡醒就穿好衣服準(zhǔn)備跑步鍛煉。什么都沒(méi)吃，就剛起床。其實(shí)空腹跑步鍛煉是不利于健康的。為什么呢？下面小編帶你一起來(lái)了解一下關(guān)于空腹跑步的分析。一起來(lái)看看吧！

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跑步有什么好處 跑步能促進(jìn)健康嗎，跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式，跑步分為二種慢跑和快跑，那么跑步大家肯定認(rèn)為是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)減肥效果，那么跑步能促進(jìn)健康嗎？下面一起來(lái)了解下吧。

跑步要注意些什么 愛(ài)跑族必備 5個(gè)措施防抽經(jīng)，現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體，在跑步前我們應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，防止抽筋，來(lái)看看都有哪些防止抽筋的措施吧！

夏季養(yǎng)生常識(shí) 夏季練太極拳的原則和好處，隨著夏天的到來(lái)，早晨天亮的時(shí)間越來(lái)越早，天氣也越來(lái)越暖。很多人都開(kāi)始了晨練，而太極拳受到了大多數(shù)中老年人的喜愛(ài)。那么，今天就和大家來(lái)介紹一下練習(xí)太極拳的原則和好處都有哪些吧。

游泳有什么好處 推薦運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之游泳，游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等項(xiàng)。作為競(jìng)技項(xiàng)目，根據(jù)不同距離有著不同的強(qiáng)度，一般認(rèn)為25米一50米屬于極量強(qiáng)度，100米一40()米屬于亞極量強(qiáng)度，1500米屬于大強(qiáng)度，1500米以上屬于中等強(qiáng)度。游泳是一種特殊的運(yùn)動(dòng)，是在水中進(jìn)行的，水的密度、導(dǎo)熱性、壓力和阻力都比空氣大，所以對(duì)人體的生理負(fù)擔(dān)有其特殊性。水的浮力較大，人人水后很容易漂浮在水上。除了少數(shù)肌肉保持緊張外全身大部分處于放松休息狀態(tài)。特別是肥胖者更容易漂浮。所以同陸上運(yùn)動(dòng)相比低強(qiáng)度的游泳是容易完成的運(yùn)動(dòng)，特別適

游泳減肥常識(shí) 游泳減肥有哪些技巧及注意事項(xiàng)，游泳有助于減肥。在水下運(yùn)動(dòng)因?yàn)闀?huì)受到水的阻力，比人們?cè)陉懙厣线\(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力大得多，所以同時(shí)消耗也就更大，消耗的多了，自然可以很有效的減掉體內(nèi)多余的熱量，并且游泳減肥還不會(huì)像其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，容易產(chǎn)生出不協(xié)調(diào)的肌肉塊，它注重的是熱量和脂肪的消耗，以及塑造身體線條的流暢性，下面小編就給大家介紹幾個(gè)游泳時(shí)的小技巧，可以有效的加快消耗熱量的方法。

辦公室瑜伽 緩解壓力又健身，今天小編給白領(lǐng)帶來(lái)一套辦公室瑜伽健身操，下面小編詳細(xì)為大家介紹。辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療和預(yù)防常見(jiàn)的“辦公室綜合癥”。

爬山的好處 爬山有哪些技巧，運(yùn)動(dòng)方式有很多種，大家會(huì)選擇最輕松的爬山運(yùn)動(dòng)，很多人喜歡爬山，爬山既可飽覽秀色，又可以健美身心。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家指出，如果出于健康目的，爬山應(yīng)該避開(kāi)人多的時(shí)候，而在平時(shí)持之以恒，同時(shí)還要講究技巧。下面和小編一起來(lái)了解爬山有哪些技巧。

爬山可以減肥嗎 爬山注意要點(diǎn)，登山看似很簡(jiǎn)單，是連最簡(jiǎn)單的上山、下山都是有技巧的。娛樂(lè)健身減肥三不誤！去戶外登山，到開(kāi)闊的大自然中去減脂瘦身！登山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使血液中的蛋白增多，增強(qiáng)免疫力，幫助體內(nèi)的毒素及時(shí)排出體外。因此登山對(duì)瘦身塑形有著獨(dú)特的功效。怎么做才能有效快速的進(jìn)行減肥呢？

夏季減肥用呼啦圈 如何轉(zhuǎn)更減肥，夏季如何瘦身減肥？轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。特別適合炎熱的夏天減肥，轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果!那需要掌握什么樣的技巧呢?下面趕緊和小編來(lái)看一下吧。

跑步減肥 跑步瘦腿的五個(gè)誤區(qū)，每次晚飯過(guò)后大家都會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)跑步，而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多mm們擔(dān)心甚至抱怨跑步會(huì)使小腿變粗，肌肉變得更發(fā)達(dá)。那么今天小編就帶你了解下跑步的誤區(qū)有哪些。

有氧運(yùn)動(dòng) 適合女生的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些，水中運(yùn)動(dòng)塑造完美身材，大家都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦身，甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些劇烈性運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人吃不消。下面為您介紹適合女生的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些吧！

孕婦可以游泳嗎 夏季孕婦可以游泳嗎，天氣炎熱，游泳成了人們消暑的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，在盡情享受大自然給人們帶來(lái)的愉悅之時(shí)，也要注意避免安全隱患。孕婦能游泳嗎？相信這是很多準(zhǔn)媽媽都想知道的，其實(shí)，游泳對(duì)于懷孕4個(gè)月以上的健康孕婦來(lái)說(shuō)，就像散步、做操一樣，都是比較好的鍛煉方式。

普拉提是什么 最適合上班族的普拉提動(dòng)作，普拉提是一個(gè)很好的健身項(xiàng)目，它是一種目前比較流行的健身方式，對(duì)腰腹和脊椎的鍛煉很有效，特別適合像那些老老坐辦公桌、電腦桌前的人。普拉提，這對(duì)于每個(gè)整天忙碌生活、工作的大眾人群來(lái)說(shuō)，一般都是第一次聽(tīng)到的，或者有聽(tīng)過(guò)，但根本不知道是什么東西。關(guān)于“普拉提”這個(gè)新名詞，肯定有很多人都不知道，那首先讓我們先去了解一下。