肚皮舞基本動(dòng)作 肚皮舞的八字扭胯纖腰術(shù)，肚皮舞獨(dú)具風(fēng)情的動(dòng)作往往讓人喜愛不已。今天我們就來學(xué)習(xí)肚皮舞的八字扭胯纖腰術(shù)。

肚皮舞教程 肚皮舞中有哪些層次動(dòng)作，肚皮舞教程，很多人在學(xué)習(xí)肚皮舞一段的時(shí)間之后，會(huì)覺得可學(xué)的動(dòng)作越來越少了，像是一些基本的西米、圓、8字以外，似乎沒有什么別的可以學(xué)的了。如果在這樣的情況下，你就可以在技巧上多下點(diǎn)功夫了，這就要說到肚皮舞的疊加，也就是肚皮舞的層次動(dòng)作。

肚皮舞基本動(dòng)作 扭出迷人的肚皮舞，肚皮舞肚皮舞是一種修身養(yǎng)性的舞蹈，當(dāng)你學(xué)會(huì)一套肚皮舞的動(dòng)作后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身心受到了它的感染，你會(huì)因?yàn)樘瞧の璧脑蜃兊酶用匀耍B(yǎng)，氣質(zhì)，同時(shí)你的你的身材也會(huì)變得越來越好。下面趕緊與小編一起來學(xué)習(xí)這組魔力肚皮舞吧，讓你的腰部變的迷人誘惑。

健身氣功五禽戲 五禽戲有哪些動(dòng)作要領(lǐng)，五禽戲是一種中國傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動(dòng)物的動(dòng)作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據(jù)說由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制。禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時(shí)間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊，據(jù)傳華佗的徒弟吳普因長年習(xí)練此法而達(dá)到百歲高齡。1982年6月28日，中國衛(wèi)生部、教育部和當(dāng)時(shí)的國家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身

養(yǎng)生太極拳 每天在什么時(shí)候練太極拳最好，練太極拳最好在每日黎明或傍晚。這是為什么呢？

跑步技巧 跑步動(dòng)作過大會(huì)影響健康，跑步也是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。如果每天能堅(jiān)持跑步，對(duì)人的身體是有很大好處的。但是，沒有意識(shí)到自己腳弓過平的人，跑步過程中更容易受傷。不了解自己雙腳的類型，就很容易選擇不恰當(dāng)?shù)男樱詈玫綄I(yè)鞋店在專業(yè)人士指導(dǎo)下選擇合適的跑鞋，跑步步子過大還會(huì)影響脊椎健康，下面我們就來詳細(xì)了解一下吧！

蝶泳的動(dòng)作要領(lǐng) 蝶泳的技術(shù)要點(diǎn)，胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律。側(cè)壓劃水，內(nèi)掃發(fā)力，虎背升騰，后擺彈臂。聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇態(tài)波狀，首項(xiàng)為旗。

仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法之臂部動(dòng)作配合動(dòng)作練習(xí)四，在仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法臂部動(dòng)作和配合動(dòng)作練習(xí)一、二、三中，分別介紹了有仰泳移臂練習(xí)、仰泳單臂拉線劃水練習(xí)、仰泳雙臂劃水練習(xí)和仰泳雙臂分解劃水練習(xí)等，下面是其他練習(xí)方法：

仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法之臂部動(dòng)作配合動(dòng)作練習(xí)三，上述中接了仰泳技術(shù)訓(xùn)練_臂部動(dòng)作和配合動(dòng)作練習(xí)的仰泳移臂練習(xí)、仰泳單臂拉線劃水練習(xí)等，下述是其他配合練習(xí)方法：

仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法之臂部動(dòng)作配合動(dòng)作練習(xí)一，仰泳中臂、腿、呼吸協(xié)調(diào)一致的配合，對(duì)于保持良好的身體姿勢(shì)與均勻游速有著極其重要的作用。正常仰泳，一般采用6：2：1的配合技術(shù)，即在一個(gè)完整動(dòng)作周期中，打腿6次（左、右腿各3次），劃水2次（左、右臂各1次），呼吸1次。

仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法之臂部動(dòng)作配合動(dòng)作練習(xí)二，在上文仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法_臂部動(dòng)作和配合動(dòng)作練習(xí)一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習(xí)，下面說明下仰泳其他配合練習(xí)。如下：