在仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法臂部動(dòng)作和配合動(dòng)作練習(xí)一、二、三中，分別介紹了有仰泳移臂練習(xí) 、仰泳單臂拉線劃水練習(xí)、仰泳雙臂劃水練習(xí)和仰泳雙臂分解劃水練習(xí)等，下面是其他練習(xí)方法：

　　仰泳單臂連續(xù)劃水

　　目的：重點(diǎn)練習(xí)單臂劃水時(shí)的動(dòng)作控制和身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　動(dòng)作描述：

　　一臂前伸成流線型仰臥打水，用前伸的手臂劃水，另一臂放在體側(cè)。單臂連續(xù)地劃水和移臂，集中注意力于出色的轉(zhuǎn)肩和轉(zhuǎn)動(dòng)身體，以及穩(wěn)定的頭部姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　始終保持一肩提出水面，連貫地完成動(dòng)作，在動(dòng)作過程中任何時(shí)候都不要停頓。兩腿快速有力地打水。

　　練習(xí)提示：

　　觀察自己的肩部，盡量轉(zhuǎn)動(dòng)得高一些。想象蹺蹺板式的轉(zhuǎn)肩動(dòng)作。