運動前后千萬不要空腹 運動前后吃什么才能瘦的快，許多人都習(xí)慣在下班、下課后的晚間運動，這時候或許會有個疑問：到底運動前后能不能吃東西呢?其實空腹運動，反而會降低運動的效率，而運動后不適度補充食物，也會讓運動效果大打折扣。運動前后都該吃東西，但是該選擇什么類型的食物呢?

健康減肥低血糖指數(shù)飲食是王道，想要減肥是該少吃脂肪還是少吃碳水化合物?最新研究告訴你，想要健康減肥，低血糖指數(shù)飲食才是王道。

科學(xué)減肥方法瘦出好身材，可能美眉們都有這種感覺：大家在一塊進餐時，說說笑笑，不知不覺盤子就吃光了，尤其是聚會時，氣氛越熱烈，就吃得越多。獨自進餐時的食欲比團體進餐時的食欲要差許多。這里有一句忠告，對于難以自控飯量的瘦身者，若能在家中開辟一個狹小區(qū)域，孤獨進食，而且不看書不看電視，不聽廣播和音樂，在一種安寧的氣氛中進食，人體大腦的中樞神經(jīng)不至于過度興奮，食欲就能得到很好的控制。

快速健康減肥的訣竅，快點甩掉胖肉肉是每一個美眉最著急的事情，但健康的減肥是要以保證身體健康為前提的，這不是矛盾嗎?下面的這些原則是保證減肉肉最有效的訣竅。

十二款減肥素食吃出美妙身材，素食中的營養(yǎng)價值也是比較全面的，而且素食中的脂肪、熱量含量比較低，對于那些想要保持身材的女性朋友來說是非常不錯的選擇。

少吃多餐有利于減肥，朝九晚五的上班族每天面對的不是電腦，就是文件夾和辦公桌，漸漸發(fā)現(xiàn)運動對自己來說越來越奢侈了......就這樣在不知不覺中，小肚子越來越鼓，腿上的贅肉越來越多，不得不向漂亮的緊身連衣裙說bye-bye了。于是，減肥茶成了我們的親密伙伴。在我們身邊卻也有這樣一些女人，雖然也忙碌，但她們依然美麗，如果你想探尋這其中的秘訣，她們會告訴你，這一切都緣于吃得聰明少吃多餐。

粗鹽減肥法輕松塑造完美體型，用粗鹽搓澡也具有減肥的效果。泡澡前先用溫水沖洗身體，待身體變暖后，用粗鹽搓洗身體，用手進行按摩，待身體發(fā)紅發(fā)熱時，進入放有38℃水的浴缸里，浸泡20分鐘后即可用淋浴將身體沖洗干凈。這種減肥方法特別適合局部肥胖的人群，往身上搓粗鹽前，要檢查身上是否有傷口，以免鹽入傷口引起疼痛。

飯前進食減肥法，飯后喝湯和吃水果是一種錯誤的習(xí)慣。因為在已經(jīng)吃飽的情況下又進食，只會導(dǎo)致所攝入的營養(yǎng)過多，無助于減肥。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，有助于在用餐時控制食欲，這樣就不會吃得太多了。

每天適量喝醋能減肥，醋具有軟化血管和消食的功效，每天適量喝醋還能起到減肥的作用。醋中含有大量的氨基酸等有機酸物質(zhì)，每天飯后喝12勺醋，能夠促進食物消化，達到美容瘦身的效果。如果喝不下去，可以在每天的菜肴中放入適量醋調(diào)味，長期食用，你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚和身材都會有較大的改變。

生吃胡蘿卜達到減肥效果，生吃胡蘿卜能夠達到減肥的效果，每天吃一成飽，餓了就吃胡蘿卜，減肥效果比較明顯。另外，胡蘿卜含豐富的維生素，經(jīng)常食用不會讓身體因節(jié)食而缺乏營養(yǎng)，還具有改善心絞痛等疾病的功效。

熱水浴減肥法，利用熱水浴減肥是一種舒服、有效的減肥方法。每天泡澡時，將水溫調(diào)高到42℃左右，將身體沒入水中，只留頭部在外面，泡至全身發(fā)汗時，走出浴缸，待體溫下降后，再重新沒入熱水中發(fā)汗，如此重復(fù)5~10次，對減肥很有幫助。注意，在頻繁出入浴缸時要保持身體的溫度，不要讓身體感覺太冷，以免感冒。